ऐसे करें लीवर को नैचुरली डीटॉक्स, बस करना होगा ये काम

अगर आप बहुत ज्याद शराब पीते हैं और जंक फूड का सेवन करते हैं तो इससे आपके लिवर पर बहुत असर पड़ता हैं और जिसके कारण धीरे-धीरे शरीर में लाखों तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. ऐसा इसीलिए होता है क्योंकि आपका लीवर सही तरह से शरीर के कचरे को बाहर नहीं निकाल पाता है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जिनको खाकर आप नैचुरली ही अपने लीवर की सफाई कर सकते हैं. आइए इन फूड्स के बारे में जानते हैं.

लहसुन में एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज( Antibacterial Properties) पाए जाते हैं. ये शरीर में से टॉक्सिन्स(Toxins)को दूर करने के काम आती है. लहसुन लीवर क्लेनसिंग के बहुत मदद करता है क्योंकि इसमें सेलेनियम पाया जाता है जो लीवर को डीटॉक्स करने के काम आता है.

रिसर्च में सामने आया है कि ऑलिव ऑयल का सेवन करने से एंजाइम(Enzyme) के एंटीऑक्सीडेंट(Antioxidants) गुण बढ़ते हैं. इसीलिए किसी और तेल का सेवन करने के बजाए इस जैतून के तेल का सेवन करना ज्यादा बेहतर है.

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड(Omega-3 Fatty Acid) पाया जाता है जो कि लीवर को नैचुरली साफ करने के काम आता है. इसीलिए आप नट्स को अपने डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.

ज्यादतर हर खट्टे फल में वीटामिन सी पाया जाता है जिसके सेवन से शरीर को डीटॉक्स करने में मदद मिलेगी. इसीलिए अंगूर, संतरा और नींबू को आपको अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए.

ग्रीन वेजीटेबल्स में क्लोरोफिल पाया जाता है जिसके कारण ये शरीर में से टॉक्सिन्स को दूर करता है और ब्लड को भी साफ करता है. आपको पालक, केल, धनिया आदि का सेवन करना चाहिए.