How to Detox Body: शरीर में टॉक्सिन्स (Toxins) की मात्रा काफी बढ़ना नुकसानदेह

How To Detoxify Your Body:भारत में कई लोग ऐसे हैं जो हेल्दी डाइट रूटीन फॉलो नहीं करते और कुछ भी उल्टा पुल्टा खाने लगते हैं. इशकी वजह से शरीर में टॉक्सिन्स (Toxins) की मात्रा काफी बढ़ जाती है, विषाक्त पदार्थ हमारे शरीर के लिए बिलकुल भी अच्छे नहीं है, क्योंकि ये तमाम तरह की परेशानियां पैदा करते हैं. ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने बताया कि कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से हम अपने शरी को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं, और इसे अपनाना भी बेहद आसान है.

1. हेल्दी डाइट लें

अगर हम हेल्दी डाइट लेगें तो शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने में आसानी होगी. इसके उलट तला भुना या फास्ट और जंक फूड्स खाने से टॉक्सिंस बढ़ जाएगा. आमतौर पर हरी सब्जियां, फल, ग्रीन टी, सलाद नींबू का रस, एप्पल साइडर विनेगर जैसी चीजें बॉडी डिटॉक्स करने में मदद करती है. इसलिए ज्यादतर हेल्छ एक्सपर्ट्स बैलेंस्ड डाइट लेने की सलाह देते हैं.

2. रेगुलर वर्कआउट करें

आमतौर पर लोग वर्कआउट फिटनेस और वजन कम करने के लिए करते हैं, लेकिन आपको ये जानकर हैरानी होगी कि रेगुलर एक्सरसाइज से बॉडी को डिटॉक्स करने में भी काफी मदद मिलती है. जिम या मैदान में पसीना बहाने से शरीर में विषाक्त पदार्थ का निर्माण कम होने लगता है और ब्लड सही तरीके से पंप होने के साथ प्यूरिफाई भी होता है. आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग और योग जरूर करें इससे काफी फायदा हो सकता है.

न्यूज़ क्रेडिट : city andolan