थायराइड को आसानी से कैसे कंट्रोल

गलत खानपान और खराब दिनचर्या की वजह से मोटापा और मधुमेह समान थायराइड के मरीजों की संख्या में भी बड़ी तेजी से बढ़ोत्तरी हो रही है। यह बीमारी अवटु ग्रन्थि से थायराइड हार्मोन के अधिक निकलने से होती है। इस ग्रंथि से दो प्रकार के हार्मोन का उत्सर्जन होता है। यह गर्दन के भीतर तितली के आकार में होती है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति की कोशिकाएं भी प्रभावित होती हैं। इसके लिए थायराइड कंट्रोल में रहना जरूरी है। इसके लिए संतुलित आहार लें, रोजाना एक्सरसाइज करें। साथ ही आयोडीन युक्त चीजों का सेवन कर थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा, थायराइड को आसानी से कंट्रोल करने के डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-

नारियल का सेवन करें

थायराइड के मरीजों के लिए नारियल किसी दवा से कम नहीं है। इसके सेवन से थायराइड में आराम मिलता है। इसमें मीडियम चेन फैटी एसिड और मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में सहायक होते हैं। इसके लिए नारियल का सेवन जरूर करें।

केसर खाएं

केसर सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें एमिनो एसिड पाया जाता है, जो थायराइड को कंट्रोल करने में फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए रोजाना रात में सोने से पहले दूध में केसर मिलाकर सेवन करें। इससे थायराइड कंट्रोल में रहता है।

सीफूड का सेवन करें

सीफूड में उच्च मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, सीफूड में आयोडीन, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेटिव, एंटी-कार्सिनोजेनिक के गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से थायराइड कंट्रोल में रहता है।

आंवला खाएं

आंवले में विटमिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, आंवला में कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। खासकर, थायराइड में आंवला का सेवन मददगार साबित होता है।