ब्लड प्रेशर की समस्या को कैसे करे कंट्रोल

ब्लड प्रेशर की समस्या आज बहुत आम हो चुकी है. क्या आपको पता है कि बढ़ी हुई बीपी शरीरी के कई अंगों को के लिए नुकसानदायक हो सकती है. उच्च रक्तचाप हृदय घात जैसी गंभीर समस्या का कारण हो सकता है. हाई बीपी का दुष्प्रभाव हार्ट पर तो पड़ता ही है, इसके अलावा यह आपकी आंखों, न्यूरॉन्स और किडनी की भी समस्याओं को जन्म देता है.

विशेषज्ञों की माने तो अगर किसी व्यक्ति की बीपी 140/90 या इससे ज्यादा बना रहता है तो उसे उच्च रक्त चाप की समस्या है. ऐसे में बेहद जरुरी हो जाता है कि वह अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग हो जाए. कई बार हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत संवेदनशील और गंभीर हो जाती है इसलिए जरुरी है कि समय-समय पर चिकित्सकीय सलाह लेते रहें और अपने डाइट पर ध्यान दें.

आज हम आपको 5 रामबाण उपाय बताएंगे जिससे आप उच्च रक्त चाप की समस्या से बचे रह सकते हैं.

1.तैलीय पदार्थों और फास्ट फूड का सेवन बहुत कम कर दें. अधिक नमकीन पदार्थों के सेवन से भी उच्च रक्त चाप की समस्या आती है. ऐसे में जरुरी है कि आप अपनी डाइट में नमक या खासतौर पर सोडियम युक्त पदार्थों का सेवन कम कर दें.

रोजाना व्यायाम स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरुरी है. व्यायाम ना केवल उच्च रक्त चाप की समस्या को नहीं होने देता वरन इससे कई तरह की दूसरी गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है. व्यायाम को अपनी दैनिक रूटीन का हिस्सा बनाएं. स्वस्थ्य जीवन जीने में व्यायाम एक मील का पत्थर साबित होगा.

पोटैशियम युक्त आहार का सेवन हाई बीपी की समस्या से आपको बचाएगा. आप अपने डाइट में दूध, दही, बीन्स, नट्स, केला, टमाटर, एवोकाडो आदि को शामिल करें. पोटैशियम युक्त आहार का सेवन उच्च रक्त चाप की समस्या में बेहद कारगर है.

शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने से भी हाई बीपी की समस्या से निजात पाई जा सकती है. मानसिक स्वास्थय भौतिक शरीर का एक आध्यात्मिक पहलू से जुड़ा विषय है. अगर आप प्रतिदिन मैडिटेशन करते हैं तो आपको कभी भी हाई बीपी नहीं हो सकती.

फाइबर और पोटैशियम को प्रचुर मात्रा में लें. शुद्ध खानपान और सही रहन-सहन हाई बीपी से छुटकारा पाने में बेहद कारगर उपाय है. नियमित व्यायाम, समय-समय पर चिकित्सकीय सलाह और मैडिटेशन आपको हाई बीपी ही नहीं वरन कई दूसरे असाध्य रोगों से बचाता है.