पीसीओएस के हेयर फॉल को कैसे करें कंट्रोल

पीसीओएस से बालों के झड़ने को कैसे नियंत्रित करें? - How To Control PCOS Related Hair Loss In Hindi?

पीसीओएस के कारण बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए आदतों में कुछ बदलाव किया जा सकता है। जीवनशैली और खानपान की आदतों में बदलाव करना आवश्यक है। इसके अलावा, नीचे बताए गए टिप्स को फोलो कर सकते हैं:

1. स्वस्थ व संतुलित डाइट

झड़ते बालों से बचाव के लिए डाइट पर ध्यान देना आवश्यक है। बायोटिन को बालों के लिए एक आवश्यक पोशाक तत्व माना गया है (4)। डाइट में बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, केला और दूध शामिल करें। इसके अलावा, डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करें।

2. आयरन युक्त खाद्य पदार्थ

आयरन की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है इसलिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अपने आहार में सफेद बीन्स, नट्स, दाल, पालक, राजमा और मटर शामिल करें

3. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करें। शरीर में अपर्याप्त पोषक तत्व और प्रोटीन का स्तर बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है। मछली, चिकन और दाल जैसे लीन प्रोटीन का सेवन करें।

4. जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें

शोध में पाया गया है कि जिंक सप्लीमेंट का सेवन पीसीओएस में बालों के झड़ने को कम कर सकता है (7)। छोले, दही, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें (8)। बेहतर है जिंक सप्लीमेंट लेने से पहले आप डॉक्टर से भी सलाह लें।