lifestyle में बदलाव लाकर मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें
Lifestyle लाइफस्टाइल : क्या आप जानते हैं कि मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और इससे बचने के लिए चीनी का सेवन कम करना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना ज़रूरी है? संतुलित आहार खाना, नियमित व्यायाम करना और स्वस्थ वज़न बनाए रखना जैसे स्वस्थ जीवनशैली विकल्प मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, अगर इसका पहले से ही निदान हो चुका है और बीमारी के विकसित होने का जोखिम काफी कम हो जाता है।चीनी का सेवन कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि चीनी युक्त आहार रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे मधुमेह की समस्याएँ बढ़ सकती हैं। आप पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और लीन मीट का सेवन करके अपने रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं और मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थों से परहेज़ कर सकते हैं।महाराष्ट्र के सतारा जिले में आयुर्वेद के एमडी और जिला आयुष अधिकारी डॉ. मिथुन रमेश पवार ने जागरण इंग्लिश से बातचीत में बताया कि कैसे आप सरल जीवनशैली में बदलाव करके मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने इंसुलिन को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं।टाइप 2 मधुमेह के इलाज में जीवनशैली में बदलाव एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आयुर्वेद के अनुसार, प्रमेह एक ऐसी बीमारी है जो कफ दोष की अधिकता से जुड़ी है। इसलिए, आहार और जीवनशैली के माध्यम से कफ दोष को नियंत्रित करना मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। अधिक वजन और निष्क्रियता से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। प्री-डायबिटीज वाले लोग शारीरिक गतिविधि बढ़ाकर, स्वस्थ आहार खाकर और अधिक वजन होने पर वजन कम करके मधुमेह विकसित होने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
