गर्मियों में ब्लड शुगर लेवल कैसे करें कंट्रोल

गर्मियों में ब्लड शुगर लेवल कैसे करें कंट्रोल?

1. खूद को हाइड्रेटड रखें

आपको दिनभर में 7-8 गिलास पानी कम से कम पीएं और कोशिश करें कि, हमेशा पानी आपके साथ रहे, लेकिन आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक और चीनी वाले जूस से दूरी बनाने की जरूरत है।

2. रसभरे से फल खाएं

ऐसे फलों का सेवन करें जो रस से भरे हो जैसे – तरबूज खाने से आपको ठंडक मिलेगी और जितना हो सके ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें।

3. आम के पत्ते

आम के पत्तों का पानी पीना डायबिटीज में फायदेमंद माना जाता है। आप आम के 10-12 पत्ते पानी में उबालकर रातभर छोड़ दें और सुबह उठकर इसका सेवन (home remedies to control blood sugar) करें।

4. हेल्दी स्नैक्स लें

कुछ खाने की चीजों को साथ हमेसा रखें जिससे आपको जब भी शुगर लेवल कम लगे तभी स्नैक्स खाएं।

5. मेथी दाना

गर्मियों के मौसम में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए मेथी दाने का सेवन करना बहुत ही जरूरी है, क्योंकि मेथी दाने पोषक तत्वों के गुणों से भरपूर होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करता है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को रात को सोने से पहले एक कप पानी में एक चम्मच मेथी दाने डालकर भिगो देना है फिर (home remedies to control blood sugar) सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें।

6. पसीने को रोकने की कोशिश करें

डायबिटीज में मरीजों को ऐसे कपड़े पहनें चाहिए जो हल्के हो और आपको हवा लगती रहे। इससे आपको जरूरत से ज्यादा पसीना नहीं आएगा। हवा वाली जगह पर ही रहने की कोशिश करें और कम से कम तेज धूप में निकलें।

7. योग करें

योग तो डायबिटीज के मरीज ही नहीं सभी सामान्य व्यक्ति भी कर सकते हैं। ये हमें अंदर से हल्दी बनाने के अलावा पूरे दिन एक्टिव रखता है। शोध में सामने आया है कि योग करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

8. खाने की आदतों में बदलाव

डायबिटीज मरीजों का आहार हेल्दी होना जरूरी है। उन्हें अपने आहार विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और अपने खाने की आदतों में बदलाव करें और (home remedies to control blood sugar) घरेलू उपायों को अपनाना चाहिए।