मोटापा कम करने के लिए Cardamom का सेवन कैसे करें? ये तरीके आएंगे आपके काम

Lifetyle.लाइफस्टाइल: क्या आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और खासकर पेट के आसपास जिद्दी फैट आपके लिए परेशानी का सबब बन चुका है? अगर हां, तो बता दें कि मोटापे से छुटकारा पाने के दो सीधे उपाय हैं। पहला हेल्दी लाइफस्टाइल और दूसरा हेल्दी डाइट। इन दो तरीकों को अपनाकर आप कम समय में जिद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसे में अच्छी लाइफस्टाइल के लिए नियमित एक्सरसाइज करें, खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक जरूर करें, साथ ही समय पर सोने की आदत डालते हुए रोज कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। वहीं, बात डाइट की करें, तो इसके लिए हमारे आसपास कई ऐसी चीजें मौजूद होती हैं, जो जिद्दी फैट को पिघलाने में मददगार हो सकती हैं। इन्हीं खास चीजों में से एक है इलायची, जो लगभग हर भारतीय घर में पाई जाती है।

इलायची में कई ऐसे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में योगदान करते हैं। इसके अलावा आकार में छोटा दिखने वाला ये मसाला पाचन में भी सहायता कर क्रेविंग को कम करने में असर दिखाता है, जिससे भी आपका वजन संतुलित बना रहता है। ऐसे में आइए जानते हैं जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने के लिए इलायची को डाइट में कैसे शामिल किया जा सकता है।

सुबह-सुबह इन 4 तरीकों से कर लें सेवन

इलायची की चाय

आप अपने दिन की शुरुआत एक कप इलायची की हर्बल चाय पीकर कर सकते हैं। इसके लिए 4 से 5 इलायची को कुचलकर 1.5 गिसाल पानी में तब तक उबाल लें जब तक पानी आधा न रह जाए, इसके बाद पानी को छानें और हल्का गुनगुना होने पर इसका सेवन करें।

इलायची और नींबू

इलायची और नींबू का मिश्रण भी पेट की चर्बी कम करने में मददगार हो सकता है। इसके लिए इलायची को पानी में उबाल लें और इसमें ताजे नींबू का रस निचोड़ लें। सुबह खाली पेट इस ड्रिंक को पीने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने और इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद मिल सकती है।

इलायची और शहद

इलायची और शहद का साथ में सेवन करने से न केवल पाचन में सुधार करने में मदद मिल सकती है, बल्कि खाली पेट इस मिश्रण के सेवन के बाद आपको दिनभर शुगर की क्रेविंग भी नहीं होती है, जो भी मोटापे को कंट्रोल करने में योगदान कर सकता है। इसके लिए एक चम्मच शहद में एक चुटकी पिसी इलायची पाउडर मिलाकर नियमित तौर पर खाली पेट सेवन करें।

अदरक और इलायची की चाय

इन सब से अलग आप बढ़ते फैट पर काबू पाने के लिए अदरक और इलायची से तैयार हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए इलायची और कद्दूकस किए अदरक को पानी में कुछ देर उबाल लें और खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन करें।

इन 4 तरीकों से इलायची को डाइट में शामिल करने से आपको जिद्दी फैट से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।