WWE रेसलर जैसी बॉडी कैसे बनाये

आजकल लोग सेहत के प्रति काफी जागरूक होते जा रहे हैं। बदलते वक्त के साथ-साथ लोगों के शौक भी बदल गए हैं। अब युवा बॉडी बिल्डिंग की ओर रुख कर रहे हैं। हर कोई WWE रेसलर जैसी बॉडी बनाना चाहता है। कुछ लोग रोमन रेंज जैसी बॉडी बनाना चाहते हैं। कोई जोन्स जैसी फिटनेस पाना चाहता है तो कोई अंडर टेकर। लेकिन ये सब कैसे संभव होगा आइये जानते हैं.

फिटनेस के लिए वर्कआउट बहुत जरूरी है और वर्कआउट के लिए एनर्जी का होना बहुत जरूरी है। ऊर्जा की कमी के कारण अधिकांश लोग अच्छे से वर्कआउट नहीं कर पाते हैं। व्यायाम के दौरान उन्हें अधिक थकान महसूस होती है। लेकिन वर्कआउट से पहले कुछ खाना खाने से आपको ऊर्जा मिलेगी। इन खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से वर्कआउट के दौरान आपकी ऊर्जा का स्तर ऊंचा रहेगा और आप वर्कआउट सेशन को बेहतर तरीके से पूरा कर पाएंगे।

वर्कआउट के दौरान हमारे शरीर से बहुत पसीना निकलता है और कई बार हममें से कई लोग ऐसे होते हैं जो वर्कआउट के बाद पसीना सूखने का इंतजार करते हैं और फिर अपने कपड़े बदलते हैं। अक्सर जब हम जल्दी में होते हैं तो वर्कआउट के बाद कपड़े बदलने की बजाय एक ही कपड़े को लंबे समय तक पहने रखते हैं। हालाँकि, ऐसा करना आपकी त्वचा के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।

1-एवोकाडो

एनर्जी पाने के लिए वर्कआउट से पहले एवोकाडो खाना बहुत फायदेमंद रहेगा. इसमें स्वस्थ वसा, विटामिन बी और अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। इसमें मौजूद स्वस्थ वसा का उपयोग शरीर ऊर्जा के लिए आसानी से कर सकता है। एवोकैडो में मौजूद कार्ब्स संतुलित ऊर्जा बनाए रखते हैं।

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2- सूखे

मेवे, अखरोट और काजू जैसे नट्स का सेवन करने से ऊर्जा मिलती है. क्योंकि, इसमें अच्छी मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट मौजूद होते हैं। विशेष रूप से, अखरोट में ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

3- बीज

आप वर्कआउट से पहले कद्दू के बीज, चिया बीज और सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड भी होता है। आप इन बीजों को प्री-वर्कआउट फूड के रूप में खा सकते हैं।

4- ओट्स

ओट्स एक सुपरफूड है, जो शरीर को ऊर्जा और कई अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है। ओट्स में विटामिन और खनिज होते हैं, जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन बी, आयरन और मैंगनीज शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

5-कॉफी

जब भी आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो तो कॉफी का सेवन आपको फायदा पहुंचा सकता है। क्योंकि, इसमें कैफीन होता है, जो शरीर और मस्तिष्क में ऊर्जा बढ़ाने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। कॉफी का सेवन आपका फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है।