Lifestyle: विषैले रिश्तेदारों से कैसे नाता तोड़ें

Lifestyle: हम सभी अपने परिवार के साथ प्यार और निराशा का अनुभव करते हैं, और हम जानते हैं कि आप इससे जुड़ सकते हैं। ऐसे क्षण होते हैं जब हम अपने प्रियजनों पर स्नेह बरसाना चाहते हैं, फिर भी वही लोग कभी-कभी हमें निराशा में अपने बाल नोचने के कगार पर ला देते हैं। हालांकि, कुछ ऐसे रिश्तेदार भी होते हैं जो हमारे जीवन में विषाक्तता लाते हैं, और उनसे दूरी बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। अतीत में, बूमर्स और जेन एक्स अक्सर विषाक्त रिश्तेदारों के साथ सीमाएँ तय करने में संघर्ष करते थे, बहुत कुछ चुपचाप सहते थे। मिलेनियल्स ने एक स्टैंड लेना और खुद को मुखर करना शुरू कर दिया, लेकिन यह जेन जेड है जो वास्तव में खेल को बदल रहा है। वे विषाक्त व्यवहार को बर्दाश्त करने से इनकार करके और अपनी शांति को प्राथमिकता देकर मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नए मानक स्थापित कर रहे हैं। गुरुग्राम स्थित psychiatrist और ईमोनीड्स (मानसिक स्वास्थ्य स्टार्ट-अप) के सह-संस्थापक डॉ. गौरव गुप्ता ने इंडिया टुडे को बताया, "भारतीय पारिवारिक व्यवस्था में, वफ़ादारी और रिश्तों को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है, अक्सर इस बात की परवाह किए बिना कि व्यक्ति को कैसा व्यवहार मिलता है। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत कल्याण के बारे में बढ़ती जागरूकता से प्रेरित होकर युवा पीढ़ी इस धारणा को चुनौती दे रही है। वे समझते हैं कि विषाक्त व्यवहार को सहना हानिकारक है और पारंपरिक दायित्वों की तुलना में आत्म-संरक्षण को चुनते हैं।" इस बात से सहमत होते हुए, पारस हेल्थ, पंचकूला में मनोचिकित्सा सलाहकार डॉ. कृति आनंद कहती हैं कि वित्तीय और सामाजिक स्वतंत्रता भी युवा पीढ़ी को ऐसे निर्णय लेने की अनुमति देती है जो उनकी भलाई को प्राथमिकता देते हैं।

इसके अलावा, व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करने वाली संस्कृतियों के वैश्विक संपर्क से युवा पीढ़ी को समान व्यवहार अपनाने के लिए प्रभावित किया जाता है, जिससे अधिक व्यक्तिवादी और आत्म-देखभाल-उन्मुख मानसिकता को बढ़ावा मिलता है। विषाक्त रिश्तेदारों से नाता तोड़ना क्यों महत्वपूर्ण है? इवॉल्व (एक स्वास्थ्य-तकनीक स्टार्टअप) की प्रमुख मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता डॉ. सुकृति रेक्स कहती हैं, "विषाक्त रिश्तेदारों से नाता तोड़ना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि उनका चालाकी भरा व्यवहार, जिसमें गैसलाइटिंग, चुनिंदा समर्थन और emotional हेरफेर शामिल है, आपके मानसिक स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और समग्र कल्याण पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।" वह आगे कहती हैं कि सीमाएँ तय करके और इन व्यक्तियों को जीवन से हटाकर, विषाक्त संबंधों के कारण होने वाले निरंतर तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है, अपनी ज़रूरतों को प्राथमिकता देकर आत्मविश्वास बहाल किया जा सकता है और भावनात्मक ऊर्जा को अधिक सकारात्मक और संतुष्टिदायक संबंधों की ओर पुनर्निर्देशित किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, यह कदम भावनात्मक दुर्व्यवहार और आघात से उबरने में मदद कर सकता है, जिससे आप अस्वीकार्य व्यवहार को सहन करने की तुलना में अपने स्वास्थ्य और खुशी को प्राथमिकता दे सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए ज़रूरी डॉ. गुप्ता बताते हैं कि विषाक्त रिश्तेदार आपके मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे चिंता, अवसाद और कम आत्मसम्मान हो सकता है। निरंतर नकारात्मकता आपके आत्म-मूल्य की भावना को नष्ट कर सकती है और निरंतर तनाव का माहौल बना सकती है। संकेतों को जानें डॉ. आनंद कहते हैं, "विषाक्त रिश्तेदार की पहचान करने में ऐसे विशिष्ट व्यवहार और पैटर्न को पहचानना शामिल है जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

विषाक्त व्यवहार के मुख्य संकेतों में हेरफेर शामिल है, जहाँ वे अक्सर अपना रास्ता पाने के लिए आपको दोषी ठहराते हैं, और समर्थन की कमी, जहाँ वे लगातार आपको नीचा दिखाते हैं या आपकी आलोचना करते हैं। विषाक्त रिश्तेदार अक्सर आत्म-केंद्रित होते हैं, भावनाओं के प्रति कम सहानुभूति दिखाते हैं, और अविश्वसनीय होते हैं, वादे या प्रतिबद्धताओं को तोड़ते हैं। वे आपकी उपलब्धियों के प्रति ईर्ष्या या नाराजगी भी दिखा सकते हैं, आपके जीवन के निर्णयों को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, और आम तौर पर नकारात्मक ऊर्जा का उत्सर्जन करते हैं जो आपको बातचीत के बाद थका हुआ और खुद के बारे में बुरा महसूस कराता है। डॉक्टर कहते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने के अलावा, विषाक्त रिश्तेदार आपके सामाजिक दायरे में नकारात्मकता फैलाकर और संघर्ष पैदा करके अन्य रिश्तों को खराब कर सकते हैं। उनका व्यवहार आपके नज़रिए और दूसरों के साथ बातचीत को प्रभावित कर सकता है, जिससे सकारात्मक संबंध बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। विषैले रिश्तेदार आपको अन्य सहायक संबंधों से भी अलग कर सकते हैं, जिससे आपका समर्थन नेटवर्क कमज़ोर हो सकता है। उनके कार्य परिवार के भीतर या दोस्तों के बीच अविश्वास और संघर्ष पैदा कर सकते हैं, जिससे आपके सामाजिक संबंध और भी खराब हो सकते हैं। उनकी विषाक्तता का प्रभाव दूसरों पर भरोसा करने और उनसे जुड़ने की आपकी क्षमता को कमज़ोर कर सकता है, जिससे आपके सामाजिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ सकता है। आइए बात करते हैं कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए पहचानें और स्वीकार करें कि रिश्ता विषाक्त है और आपकी भलाई के लिए हानिकारक है। स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि आप किस व्यवहार को अब बर्दाश्त नहीं करेंगे और इन सीमाओं को सीधे और दृढ़ता से संप्रेषित करें। धीरे-धीरे बातचीत कम करें। अनावश्यक संचार से बचें और केवल तभी मिलें जब बिल्कुल आवश्यक हो। अपने निर्णय पर विश्वसनीय मित्रों या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से चर्चा करें। वे भावनात्मक समर्थन और व्यावहारिक सलाह दे सकते हैं।

विषैले व्यक्ति आपको संबंध बनाए रखने के लिए प्रतिरोध कर सकते हैं या आपको हेरफेर करने की कोशिश कर सकते हैं। इसलिए, अपने निर्णय पर दृढ़ रहें। ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपके मानसिकऔर भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें। इससे आपको विषाक्त संबंधों के Negative Impacts से उबरने में मदद मिलेगी। चरम मामलों में, सभी संपर्कों को पूरी तरह से काट देना आवश्यक हो सकता है। इसमें फ़ोन नंबर, सोशल मीडिया अकाउंट ब्लॉक करना और आपसी मेलजोल से बचना शामिल है। मत भूलिए... डॉ. रेक्स कहते हैं, "विषाक्त रिश्तेदारों से निपटने के दौरान, अपनी भलाई को प्राथमिकता देना और उनके व्यवहार को आंतरिक रूप से स्वीकार न करना महत्वपूर्ण है। विश्वसनीय मित्रों, चिकित्सक या सहायता समूह से सहायता लेना एक बहुत ज़रूरी आउटलेट प्रदान कर सकता है और आपके अनुभवों को मान्य कर सकता है।" यह महत्वपूर्ण है कि उनके विषाक्त पैटर्न में शामिल न हों या उनके साथ तर्क करने का प्रयास न करें, क्योंकि इससे चक्र जारी रह सकता है। खुद को यह याद दिलाकर परिप्रेक्ष्य बनाए रखना कि उनका व्यवहार उनके अपने मुद्दों को दर्शाता है न कि आपकी योग्यता को, आवश्यक है। याद रखें कि इन चुनौतीपूर्ण रिश्तों को नेविगेट करते समय धैर्य, आत्म-करुणा और व्यक्तिगत विकास और उपचार के प्रति प्रतिबद्धता महत्वपूर्ण है।Toxic relatives से संबंध तोड़ना मानसिक स्वास्थ्य और समग्र खुशी के लिए एक कठिन लेकिन महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। अपने लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाने के लिए दृढ़ संकल्प और समर्थन के साथ इसका सामना करें। यद्यपि अपने निर्णय के प्रति दोषी महसूस करना या उस पर संदेह करना सामान्य बात है, लेकिन अपने आप को याद दिलाएं कि अपनी भलाई की रक्षा करना एक वैध और आवश्यक कदम है।

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