गर्भावस्था के दौरान हेयर फॉल से कैसे बचें

 गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के बाल अच्छे से विकसित होते हैं, बाल घने और लंबे हो जाते हैं, लेकिन डिलीवरी के बाद महिलाओं को बाल झड़ने की समस्या होने लगती है। इस समय कुछ महिलाओं के बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं और उन्हें गंजा होने का डर रहता है। हालाँकि, आप यह भी जानते होंगे कि स्वस्थ आहार से ऐसी समस्याओं को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

गर्भावस्था एक खूबसूरत सफर है, लेकिन इस सफर के दौरान कई बदलाव भी आते हैं। सिर्फ गर्भावस्था के दौरान ही नहीं बल्कि डिलीवरी के बाद भी कुछ समस्याएं होती हैं, जिनमें से एक है बालों का झड़ना। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के आंकड़ों के अनुसार, 40 से 50 प्रतिशत महिलाओं को प्रसव के बाद बाल झड़ने का अनुभव होता है।

डिलीवरी के बाद बालों का झड़ना सामान्य है। गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण बालों और नाखूनों की वृद्धि भी बढ़ जाती है। जब गर्भावस्था के बाद ये हार्मोन कम हो जाते हैं, तो बालों का विकास 77% तक धीमा हो जाता है और बाल झड़ने लगते हैं।

ऐसा माना जाता है कि स्तनपान कराने से भी बाल झड़ते हैं, हालाँकि इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है। ऑस्ट्रेलियन ब्रेस्टफीडिंग एसोसिएशन और कैनेडियन ब्रेस्टफीडिंग फाउंडेशन का ऐसा कहना है। स्तनपान कराने से बाल नहीं झड़ते।

आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके भी बालों को झड़ने से रोक सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो बालों का झड़ना कम कर देंगे

बालों के विकास के लिए बायोटिन बहुत जरूरी है। इसकी कमी से बाल झड़ने लगते हैं। आप लीवर, अंडे की जर्दी, सूखे फल और बीज, सैल्मन, दूध, दही, एवोकाडो और शकरकंद से बायोटिन प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन ए आंखों की रोशनी, दांतों, कंकाल के ऊतकों और त्वचा के विकास के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह त्वचा को सीबम उत्पन्न करने में मदद करता है जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करता है। गाजर, शकरकंद, कद्दू, पालक, केल, दूध, दही और अंडे में विटामिन ए पाया जाता है।