7 मिनट का वर्कआउट कैसे काम करता है

जनता से रिश्ता,जनता से रिश्ता न्यूज़,लेटेस्ट न्यूज़,न्यूज़ वेबडेस्क,आज की बड़ी खबर,janta se rishta,janta se rishta news,news webdesk,todays big newsक्या आप भी सोचते हैं कि जिम में सिर्फ एक घंटा बिताने से आपको व्यायाम के फायदे मिलेंगे? व्यस्त कार्यक्रम के कारण ज्यादातर लोगों के पास व्यायाम करने का समय नहीं होता है। वैसे तो हर कोई अपनी सेहत और फिटनेस के लिए कुछ न कुछ जरूर करना चाहता है। यदि आप इस बात को लेकर तनाव में हैं कि व्यायाम के लिए अधिक समय कैसे निकाला जाए, तो हम आपको बता दें कि ऐसा होना जरूरी नहीं है। क्योंकि आपका काम 7 मिनट में भी पूरा हो सकता है. हाँ 7 मिनट में. ऐसा पाया गया है कि जो लोग कम समय में अधिक व्यायाम करते हैं वे सीमित समय तक व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक फिट और अधिक प्रेरित होते हैं। द ह्यूमन परफॉर्मेंस इंस्टीट्यूट के अनुसार, सिर्फ 7 मिनट का वर्कआउट मांसपेशियों की ताकत और कार्डियो फिटनेस में काफी सुधार कर सकता है, और यह आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर और फिटनेस ऐप रिजल्ट्स वेलनेस लाइफस्टाइल की संस्थापक सेसिलिया हैरिस का कहना है कि लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह है बहुत देर तक वर्कआउट करना। सेसिलिया का कहना है कि लोग कहते हैं कि एक घंटे व्यायाम करने या जिम जाने से उन्हें जल्दी परिणाम मिलता है। हालाँकि, जिन लोगों ने सात मिनट तक व्यायाम किया, उन्हें लगा कि केवल सात मिनट का व्यायाम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए पर्याप्त है।

7 मिनट का वर्कआउट कैसे काम करता है?

लाइफ कोच जेफ़ स्पियर्स का कहना है कि जब आपको ऐसा महसूस होता है कि आपको प्रतिदिन व्यायाम करने के लिए पूरा एक घंटा या 30 मिनट का समय निकालना है, तो आपको लगेगा कि आप इसे ज़्यादा कर रहे हैं। लेकिन सबके पास 7 मिनट हैं. आपका मस्तिष्क भी आसानी से स्वीकार कर लेगा कि इतना समय वास्तव में इसके लायक है। जब हम 60 मिनट के वर्कआउट के बारे में सोचते हैं तो अक्सर एक्सरसाइज बोझ लगने लगती है। हमारा मन भी यह स्वीकार करता है कि अब कोई ऊर्जा नहीं है। लेकिन 7 मिनट का वर्कआउट आपको ऐसा महसूस नहीं कराएगा।

7 मिनट का वर्कआउट कैसे शुरू करें?

पहला मिनट- पहले मिनट की शुरुआत आप 60 सेकंड तक मार्चिंग से कर सकते हैं।

दूसरा मिनट- एक दूसरे मिनट में आप 60 सेकंड तक स्पीड स्क्वैट्स कर सकते हैं।

तीसरा मिनट- यह मिनट उठक-बैठक के लिए दिया जा सकता है.

चौथा मिनट- चौथे मिनट में आप 60 सेकंड के लिए स्पीड पंच करें।

पांचवां मिनट – 60 सेकंड के लिए स्टार जंप।

छठा मिनट- इस मिनट में आप बर्पी एक्सरसाइज कर सकते हैं.

सातवां मिनट- आप सातवें मिनट को छोड़ सकते हैं.