किस तरह करना चाहिए बादाम का सेवन

बादाम;ड्राई फ्रूट्स हमेशा से सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.इनमें भी बादाम खाने के अपने अलग ही फायदे हैं.इसे पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है.लेकिन अक्सर लोग कंफ्यूज रहते हैं कि बादाम किस तरह से खाना सही है.बादाम को भिगों कर खाना चाहिए या कच्चा खाना चाहिए.आइए जानते हैं बादाम खाने का सही तरीका क्या है.

बादाम कैसे खाना सही है?

बादाम कच्चा या भिगो कर दोनों तरह से खाया जाता है लेकिन अगर आप इसे भिगोकर खाते हैं तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं.भिगो कर बादाम खाने से हमारे शरीर को ज्यादा पोषक तत्व और विटामिन मिलता है.क्यों कि जब आप छिलके सहित बादाम खाते हैं तो बादाम के छिलके में मौजूद टैनिन पोषक तत्वों के अवशोषण को दबा देता है.इस लिहाज से भिगों कर छिलके उतार कर बादाम खाना ज्यादा सही है.जानते हैं भीगे बादाम खाने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

भीगे हुए बादाम खाने के फायदे

भीगे बादाम खाने से आपको वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. क्योंकि जब आप बादाम को भिगोते हैं, तो इसमें से एंजाइम निकलता है जिसका नाम है लाइपेज.ये मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है.

भीगे हुए बादाम में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ जाती है. ये पाचन को बेहतर बनाए रखने में भी मदद कर सकता है. भीगे हुए बादाम खाने से कब्ज की समस्या में भी राहत मिल सकता है. क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर मौजूद होते हैं जो की कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है.

गर्भावस्था के दौरान अगर आप हर रोज भीगे बादाम खाती हैं, तो आपकी प्रेगनेंसी में होने वाले कॉम्प्लिकेशंस के चांसेस कम जाते हैं. दरअसल इसमें मौजूद फोलिक एसिड नॉरमल डिलीवरी को बढ़ावा देता है

भीगे हुए बादाम में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ये फ्री रेडिकल डैमेज को रोकता है. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है. इसके अलावा इससे शरीर से अशुद्धियां भी दूर होती.

भीगे हुए बादाम को पचाना आसान होता है.क्योंकि जब आप छिलके के साथ बादाम खाते हैं तो इसे पचाने में वक्त लगता है.इसके अलावा भीगे बादाम खाने से कैंसर पेशेंट को फायदा पहुंचा है.स्तन कैंसर पर नियंत्रण करने में मदद मिलती है.वहीं ये मस्तिष्क के कार्य को भी सुधारता है जो याददाशत बढ़ाने मे मदद करता है.