प्रेग्नेंसी के समय ड्राई फ्रूट्स लेना कितना सुरक्षित

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के परिवर्तन होते हैं, जिसकी वजह से उसको काफी परेशानियां झेलनी पड़ती हैं. ऐसे में महिला के शरीर को खासी मात्रा में पोषक तत्व लेने की जरूरत पड़ती है ताकि इस दौरान होने वाली समस्याओं से निपटा जा सके. ड्राई फ्रूट्स को पोषक तत्वों का खजाना कहा जाता है, लेकिन गर्भवती महिला को ड्राई फ्रूट्स लेने चाहिए या नहीं इसको लेकर ज्यादातर लोगों के मन में संशय की स्थिति होती है. आइए जानते हैं इसके बारे में.

आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान गर्म चीजों को लेने से परहेज किया जाता है. ज्यादातर ड्राई फ्रूट्स भी गर्म तासीर के होते हैं, इसलिए इन्हें लेने से मना किया जाता है. लेकिन आप इन्हें पानी में रातभर के लिए भिगोने के बाद खा सकती हैं. इससे इनकी तासीर भी बदल जाएगी और आपको इसमें मौजूद पोषक तत्व भी मिल जाएंगे, जो बच्चे की भी बेहतर ग्रोथ में मददगार होंगे. हालांकि ड्राई फ्रूट्स लेने से पहले एक बार अपने विशेषज्ञ से भी परामर्श जरूर कर लें ताकि किसी तरह की समस्या सामने न आए.

ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे

ड्राई फ्रूट्स में विटामिन, मिनरल्स, अमीनो एसिड, फाइबर और फ्रक्टोज भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स के जरिए महिला के शरीर में कई तरह के विटामिन जैसे विटामिन बी1, बी9, सी, ई, के, एच आदि की पूर्ति हो जाती है. ड्राई फ्रूट्स में आयरन, कैल्शियम, मैगनीशियम, पोटेशियम, जिंक फास्फोरस आदि पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. इन्हें खाने से महिला के शरीर में खून की कमी दूर होती है, कमजोरी दूर होती है और हड्डियों से संबन्धित समस्याएं नहीं होतीं. इसके अलावा बच्चे की भी हड्डियां मजबूत होती हैं और दिमाग का बेहतर विकास होता है.

जोखिम का भी खतर

अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको फैट और शुगर की ज्यादा मात्रा वाले ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू खाने से बचना चाहिए वर्ना वजन और बढ़ सकता है. वजन बढ़ने के कारण अन्य कॉम्प्लीकेशंस हो सकते हैं. फाइबर ज्यादा मात्रा से पेट में गैस, सूजन आदि हो सकती है, वहीं पोटेशियम की अधिक मात्रा से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा हो सकता है.

ध्यान रहे

बगैर विशेषज्ञ की सलाह के ड्राई फ्रूट्स का सेवन न करें. अगर आपके विशेषज्ञ इसे खाने के लिए अनुमति देते हैं तो उनसे इसकी मात्रा और कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए और कौन से नहीं, इस बारे में पूरी जानकारी जरूर ले लें.