कितना विटामिन सप्लीमेंट होता है सही

दुनिया भर में करोड़ों लोग कमजोरी या ताकतवर बनने के लिए विटामिन की गोलियां लेते हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो ये खबर आपके लिए ही है। पोषक तत्वों की खुराक का मनमाना उपयोग स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। बहुत से लोग मल्टीविटामिन, विटामिन बी, के, डी, बी 12, बायोटिन, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन सप्लीमेंट लेते हैं, यह मानते हुए कि यह उनके शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी को दूर करेगा और उनकी स्वास्थ्य समस्याओं को भी हल करेगा। करूंगा

आपके लिए कितने विटामिन सप्लीमेंट सही हैं?

यदि मल्टीविटामिन की पोषण संबंधी सामग्री की निगरानी नहीं की जाती है तो अधिक मात्रा में विषाक्तता हो सकती है। कैल्शियम की अधिकता के कारण विटामिन डी की अधिकता किडनी के लिए हानिकारक होती है। मनमाने ढंग से लिया गया कोई भी पूरक केवल नुकसान ही करेगा। डाइटीशियन या डॉक्टर की सलाह के बाद ही सप्लीमेंट लेना चाहिए। उदाहरण के लिए भूख न लगना और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है।

जानिए इसके फायदे और नुकसान

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ऐसे सप्लीमेंट्स का सेवन करना सबसे अच्छा है। पोषक तत्वों की खुराक गुर्दे, आंखों, मस्तिष्क और त्वचा जैसे आवश्यक अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है। विटामिन सी के अधिक सेवन से एसिडिटी और गैस्ट्राइटिस हो सकता है। जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम के अधिक सेवन से भी किडनी पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

विटामिन सप्लीमेंट लेने का सही तरीका

विटामिन डी की खुराक एक व्यक्ति की कमी और आवश्यकताओं के आधार पर देखी जाती है और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही सटीक खुराक और उपचार शुरू किया जाना चाहिए। आयरन सप्लीमेंट की आवश्यकता तभी होती है जब किसी व्यक्ति के शरीर में आयरन की कमी हो या गर्भावस्था के दौरान आयरन को खाली पेट लिया जाना चाहिए लेकिन खाली पेट बर्दाश्त नहीं होने पर भोजन के साथ लिया जा सकता है।