रोज कितना कॉफी पीना सही है

प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अपनी हेल्थ का का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. क्योंकि उनकी हर एक्टिविटी का असर उनके बच्चे पर निश्चित रूप से पड़ता है. आप क्या खा रही हैं, क्या पी रही हैं और क्या कर रही हैं, इन सभी चीज़ों का प्रभाव आपके बच्चे पर पड़ता है. हाल ही में किए गए एक सर्वे में पाया गया है कि आपकी फेवरेट ‘कॉफी’ आपके बच्चे की हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है. अगर आप प्रेग्नेंट हैं और कॉफी पीने की शौकीन हैं तो आपके लिए इससे जुड़े नुकसान के बारे में जानना बहुत जरूरी है.

काफी पीने वालीं 80 प्रतिशत प्रेग्नेंट महिलाएं अपने कैफीन के सेवन पर ध्यान नहीं देतीं. वे जरूरत से ज्यादा कॉफी पीती हैं, वो भी यह जानने के बावजूद कि प्रेग्नेंसी में रोजाना 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का उपयोग उन्हें नहीं करना चाहिए. अगर आप अपने कैफीन के सेवन पर ध्यान नहीं देंगी तो हो सकता है कि आपके बच्चे पर इसका बहुत बुरा असर पड़े.

कितना कॉफी पीना सही?

हालांकि ऐसा नहीं है कि प्रेग्नेंसी को दौरान आपको कॉफी का उपयोग करना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए. लेकिन अगर आप रोजाना 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का उपयोग करती हैं तो आपको इसको कम करने की जरूरत है. प्रेग्नेंसी में 200 मिलीग्राम से ज्यादा कॉफी पीना आपके साथ-साथ आपके बच्चे को भी कई हेल्थ समस्या का शिकार बना देगा. एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि अगर आप प्रेग्नेंट हैं और कॉफी के बिना नहीं रह सकतीं तो एक दिन में सिर्फ दो ही कप इंस्टेंट कॉफी और एक मग फिल्टर कॉफी ही पिएं. क्योंकि इससे ज्यादा पीना प्रेग्नेंसी के लिए खतरनाक है.

इन दिनों ज्यादातर कॉफी शॉप्स में कैफीन का उपयोग बहुत ज्यादा किया जाता है, जो प्रेग्नेंट महिलाओं के हेल्थ के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है. सर्वे में मालूम चला है कि हाई स्ट्रीट चेन कोस्टा के मीडियम साइज़ वाले कैपुचिनो ग्लास में 325mg तक कैफीन होता है, जो प्रेग्नेंट और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए निर्धारित सीमा से डेढ़ गुना ज्यादा है. जबकि एक मीडियम साइज़ स्टारबक्स कैपुचिनो में लगभग 66mg कैफीन मौजूद होता है.

ज्यादा कॉफी पीने से क्या होगा?

सर्वे के मुताबिक, प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा कैफीन लेने से आपका बच्चा वक्त से पहले पैदा हो सकता है या पैदा होने के बाद जल्दी मर सकता है. यही नहीं, यह भी संभावना है कि बच्चा मृत पैदा हो. एक्सपर्ट का कहना है कि प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में जो महिलाएं एक दिन में 500 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन करती हैं, उनमें हृदय गति तेज होने, सांस लेने की दर बढ़ने और नींद न आने की संभावना ज्यादा होती है.