सर्दियों में कितने लीटर पानी पीना है जरूरी

पानी : हमारे शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है. ये हम अच्छी तरह जानते हैं. पानी के बिना जीवन का अस्तित्व संभव नहीं है। गर्मियों में हम पीने के पानी को लेकर तो सतर्क रहते हैं, लेकिन सर्दियों में हम इस पर ध्यान नहीं देते। सर्दियों में पानी कम पियें। हर कोई सोचता है कि सर्दियों में शरीर को पानी की कम जरूरत होती है। तो जानिए ठंड के मौसम में कब और कितना पानी पीना चाहिए।

हमारे शरीर की कार्यप्रणाली गर्म मौसम में अधिक पानी और ठंडे मौसम में कम पानी पीने की नहीं है। सर्दियों में हमें दिन में लगभग 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। यानी करीब साढ़े तीन लीटर तक.सर्दी शुरू हो गई है. इस मौसम में हम पानी के प्रति सबसे ज्यादा लापरवाह होते हैं। अधिकांश लोग सोचते हैं कि ठंड में गर्मी की तुलना में कम पानी की आवश्यकता होती है।

कम प्यास : पानी की प्यास कई बातों पर निर्भर करती है। हमारा अपने परिवेश से सीधा संबंध है। क्योंकि जहां गर्म क्षेत्रों में लोग अधिक पानी पीते हैं, वहीं ठंडे क्षेत्रों में लोग कम पानी पीते हैं।

वायुमंडल : पानी की प्यास कई बातों पर निर्भर करती है। हमारा अपने परिवेश से सीधा संबंध है। क्योंकि जहां गर्म क्षेत्रों में लोग अधिक पानी पीते हैं, वहीं ठंडे क्षेत्रों में लोग कम पानी पीते हैं।

हाइड्रेट : गर्मी के मौसम में हमारे शरीर से पानी की तरह पसीना निकलता है। इसलिए हम शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अधिक पानी पीते हैं जबकि सर्दियों में ऐसा नहीं होता है।

आयु : उम्र का सीधा संबंध प्यास से भी होता है। चूँकि छोटे बच्चे इधर-उधर दौड़ते हैं और अधिक शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं, इसलिए उन्हें अधिक पानी की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमें पानी की कम आवश्यकता होती है।

गर्म औषधियाँ : कई प्रकार के रोगों में रोगी को पानी की अधिक आवश्यकता होती है। गर्म औषधियों के सेवन से उनमें पानी की मात्रा बढ़ जाती है।