उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए?

एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितने घंटे की नींद की आवश्यकता है यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से एक है उनकी उम्र. जी हां.. किसी व्यक्ति को कितने घंटे की नींद चाहिए यह उसकी उम्र पर निर्भर करता है। वर्ल्ड ऑफ स्टैटिस्टिक्स डेटा अध्ययन के अनुसार, यहां बताया गया है कि किसी भी उम्र के लोगों को कितने घंटे की नींद की जरूरत है।

0 से 3 महीने की उम्र के बच्चे:

0 से 3 महीने की उम्र के बच्चों को भरपूर नींद की जरूरत होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि उनका ज्यादातर शारीरिक और मानसिक विकास सोते समय ही होता है। वे जितनी देर सोएंगे, उतना अच्छा होगा। उन्हें दिन में कम से कम 14 से 17 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

4 महीने से 12 महीने के बच्चे:

4 से 12 महीने की उम्र के बीच शिशुओं का अधिकांश शारीरिक और मानसिक विकास नींद के दौरान होता है। इन शिशुओं को दिन में कम से कम 12 से 16 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

1 वर्ष से 2 वर्ष तक के बच्चे:

शिशुओं की तुलना में 1 वर्ष से 2 वर्ष की आयु के बच्चों को कम नींद आ सकती है। उन्हें दिन में कम से कम 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

3 से 5 वर्ष की आयु के बच्चे:

3 से 5 साल की उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम 10 से 13 घंटे की नींद की जरूरत होती है। छोटे बच्चों का सोना उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यदि आपका बच्चा किसी भी कारण से ठीक से सो नहीं पा रहा है, तो तुरंत अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

6 से 13 वर्ष की आयु के बच्चे:

6 से 13 साल की उम्र के बच्चे अक्सर खेलते-खेलते थक जाते हैं। उन्हें दिन में कम से कम 9 से 11 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

14 से 17 वर्ष की आयु के किशोर:

14 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों की नींद के संबंध में, उन्हें दिन में कम से कम 8 से 10 घंटे सोना चाहिए।

18 वर्ष से 25 वर्ष के बीच के युवा:

18 से 25 साल के युवाओं की नींद की बात करें तो उन्हें प्रतिदिन कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

26 से 64 वर्ष के लोगों के लिए:

26 साल के युवाओं और 64 साल के वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। ध्यान रखें कि यह कुछ-कुछ 18 से 25 साल के युवाओं की नींद के समान है।

65 वर्ष की आयु के बाद:

65 साल की उम्र के बाद किसी भी व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।