आप एक दिन में कितने कप कॉफी पी सकते

Life Style लाइफ स्टाइल : कुछ लोगों को कॉफ़ी इतनी पसंद होती है कि वे इसे दिन में कई बार पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक कॉफी पीने से स्वास्थ्य को क्या नुकसान हो सकते हैं? अगर आप अपनी सेहत को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो आपको कोई भी चीज अधिक मात्रा में नहीं खानी चाहिए। हमें बताएं कि आप प्रति दिन कितने कप कॉफी पीते हैं, यानी। स्वास्थ्य लाभ के लिए 24 घंटे बाद पियें।

विशेषज्ञों के अनुसार, आपको प्रतिदिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप अपनी सेहत सुधारना चाहते हैं तो दिन में 2-3 कप से ज्यादा कॉफी न पिएं। आपकी जानकारी के लिए हम आपको बताना चाहेंगे कि गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, छोटे बच्चों और किशोरों को कॉफी पीने से बचने की सलाह दी जाती है।

सही मात्रा में कॉफी पीने से आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी। थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कॉफी पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा कॉफी पीने से डिप्रेशन जैसी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको अपनी कॉफ़ी की खपत सीमित करनी चाहिए।

सुबह खाली पेट कॉफी पीकर दिन की शुरुआत करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा अगर आप शाम को सोने से पहले कॉफी पीते हैं तो आपको अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। सोने से पहले कॉफी पीने से आपकी नींद का चक्र बाधित हो सकता है। इस कारण से, सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले कॉफी पीनी चाहिए।