एक दिन में कितने सेब खाएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर आप ज्यादा सेब खाते हैं तो यह आपके शरीर के वजन को बढ़ा सकता है। वहीं सेब का सीमित मात्रा में सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता है। सेब में फ्रुक्टोज अन्य शर्करा की तुलना में अधिक वजन बढ़ाने का कारण हो सकता है, लेकिन शोध ने यह साबित नहीं किया है।

सेब कई आकार और किस्मों में आते हैं। एक सेब में कैलोरी उसके आकार पर निर्भर करती है। विभिन्न नस्लों के बीच कैलोरी सामग्री भी भिन्न होती है। एक मध्यम आकार के सेब में 95 कैलोरी हो सकती है। इस बीच, एक बड़े सेब में 116 कैलोरी हो सकती है। एक छोटे सेब में 77 कैलोरी होती है।

यदि आप पूरे वर्ष के लिए प्रतिदिन 5 सेब खाते हैं, तो इससे एक वर्ष के दौरान लगभग 52 पाउंड वजन बढ़ सकता है। हालांकि, रोजाना नाश्ते में 1 सेब खाना आपकी सेहत के लिए सेहतमंद हो सकता है। इससे वजन कम होता है, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों की कैलोरी की मात्रा को देखना महत्वपूर्ण है।

सेब में फ्रुक्टोज होता है, जो फलों में मुख्य चीनी है। फ्रुक्टोज का उपयोग उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप बनाने के लिए भी किया जाता है। फ्रुक्टोज में उच्च आहार खाने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है और साथ ही मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन रोजाना 1 सेब खाने से आमतौर पर आपको कोई परेशानी नहीं होगी, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा।