भोजन के बाद कितनी देर तक टहलना चाहिए

आधुनिक जीवनशैली में खान-पान की गलत आदतें और खराब जीवनशैली विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है। यह विशेष रूप से मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और दिल के दौरे जैसी खतरनाक बीमारियों के लिए जिम्मेदार है। और इस स्थिति से कैसे निकला जाए, क्या किया जाए..

मनुष्य का शरीर हमेशा फिट और स्वस्थ या फिट और स्लिम रहना चाहिए। इसके लिए घंटों जिम या पैदल चलने या वर्कआउट की आवश्यकता नहीं होती है। सुनिश्चित करें कि दैनिक आहार स्वस्थ हो। विशेषकर जंक फूड, तैलीय पुडों से बचना चाहिए। इसके अलावा नियमित रूप से दिन में तीन बार हल्की सैर जरूरी है। यानी दोपहर और रात के खाने के बाद कुछ मिनट टहलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।

मानव शरीर को व्यायाम की आवश्यकता होती है। लेकिन यह स्वर से अधिक नहीं होना चाहिए. प्रतिदिन स्वस्थ भोजन खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। शरीर की हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आपको प्रतिदिन सुबह 30 मिनट तक टहलना चाहिए। ऐसा करने से आप पूरा दिन तरोताजा रहेंगे। इसके अलावा दोपहर और रात के खाने के बाद 7 मिनट की हल्की सैर सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। इससे खाया हुआ भोजन आसानी से पच जाता है। वहीं, शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। हार्मोन रिलीज होने के कारण दिल की धड़कन बढ़ जाती है।

रोजाना भोजन के बाद मात्र 7 मिनट टहलने से खाया गया भोजन जल्दी पच जाता है। अच्छी नींद लें। भोजन से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। रोजाना टहलने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और पाचन में सुधार होता है। भूख पर अंकुश लगाता है. रात के खाने के बाद देर तक टहलने से आप जल्दी थक जाएंगे और अच्छी नींद आएगी। जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत डालें। हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। भोजन के बाद टहलने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है।