वजन घटाने में कैसे मददगार है लीची

आज के दौर में बढ़ता वजन लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है। आज के दौर में वजन कम करने के लिए लोग कुछ भी करने को तैयार रहते हैं। कुछ लोग जिम में पसीना बहा रहे हैं तो कुछ डाइटिंग कर रहे हैं। कुछ लोग हैवी एक्सरसाइज कर रहे हैं। महंगे-महंगे डाइट प्लान फॉलो करते हैं, लेकिन इन चीजों का असर आपको तब तक ही दिखता है, जब तक आप इसे नियमित रूप से फॉलो नहीं करते। अब जैसे ही हम दोबारा नॉर्मल लाइफ जीने लगते हैं वजन फिर से बढ़ने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि वजन कम करने के लिए कोई कारगर तरीका अपनाया जाए। डाइटीशियन के मुताबिक लीची की शिकंजी पीने से आप काफी वजन कम कर सकते हैं, आइए जानते हैं कैसे।

लीची वजन घटाने में कैसे मददगार है

लीची में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि पेट को भी ठंडक पहुंचाते हैं। सबसे खास बात यह है कि इसके पोषक तत्व डिटॉक्सिफाइंग एजेंट होते हैं, जो शरीर से गंदगी को दूर करते हैं और प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने में मदद करते हैं। डाइटीशियन के मुताबिक गर्मियों में लीची के सेवन से वजन कम किया जा सकता है, क्योंकि लीची में हाई फाइबर होता है। इसके सेवन से पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है। जब आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है तो आप एक्स्ट्रा फैट या जंक फूड का सेवन नहीं करते हैं। इस वजह से यह वजन घटाने में मदद करता है।

लीची की शिकंजी कैसे बनाते है

लीची 6 से 8

अदरक का एक छोटा टुकड़ा

कुछ तुलसी के पत्ते

गुड़ का पानी या गुड़ का बुरादा एक से दो चम्मच

नमक स्वाद अनुसार

बर्फ के टुकड़े

पानी

तरीका

सबसे पहले ताजी लीची को धोकर उसका छिलका और बीज निकाल कर उसका गूदा अलग कर लें।

- अब ब्लेंडर में लीची का गूदा, एक गिलास पानी, तुलसी के पत्ते, गुड़ और नमक डालकर ब्लेंड कर लें.

- जब ये सारी चीजें अच्छे से मिल जाएं तो इसमें अदरक का एक टुकड़ा डालकर फिर से ब्लेंड कर लें.

आपकी मीठी और नमकीन लीची शिकंजी तैयार है। इसे ठंडा होने के लिए कम से कम 2 से 3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

लीची शिकंजी के ठंडे होने पर इसे तुलसी के पत्तों से सजाकर सर्व करें।

आप चाहें तो शिकंजी में बर्फ के टुकड़े डालकर भी पी सकते हैं।