सावन के व्रत में कैसी हो आपकी डाइट? 5 जरूरी बातों का रखें ख्याल

सावन का पवित्र महीना 4 जुलाई से शुरू हो गया है. इसी के चलते भगवान शिव की पूजा-अर्चना और जल चढ़ाने का सिलसिला जारी है। ऐसा माना जाता है कि यह महीना भगवान शिव को बहुत प्रिय है। इससे भक्तों पर भगवान शिव का हाथ बना रहता है। ऐसे में लोग भगवान शिव की कृपा पाने के लिए व्रत आदि भी करते हैं। इस दौरान सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। आइए राजकीय मेडिकल कॉलेज कन्नौज के आहार विशेषज्ञ रोहित यादव से जानते हैं कि उपवास के दौरान कैसे स्वस्थ रहें।

सावन में व्रत के दौरान कैसे रखें अपना ख्याल

पौष्टिक आहार चुनें

सावन में व्रत को ध्यान में रखते हुए संयम बहुत जरूरी है। चूंकि यह व्रत लंबा होता है इसलिए भोजन की योजना सावधानी से बनानी चाहिए. इस दौरान आपको ऐसा भोजन करना चाहिए, जो पौष्टिक हो और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखे। इसके लिए आप प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों का सेवन कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपको हर समय तरोताजा रहने में मदद करेंगे।

हाइड्रेटेड रहना जरूरी ह

सावन के व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि कई बार देखा गया है कि गलत खान-पान के कारण लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। इसके लिए जरूरी है कि व्रत न रखने के दौरान खूब सारा पानी, नारियल पानी और हर्बल चाय पिएं। शर्करा युक्त पेय या कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें। क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

तले हुए और प्रसंस्कृत भोजन से बचें

व्रत के दौरान तला हुआ और प्रोसेस्ड खाना किसी को भी बीमार करने के लिए काफी है। इस तरह के भोजन से शरीर में सुस्ती आ जाती है। इसलिए, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत स्नैक्स और उच्च चीनी या नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

उपवास का मतलब केवल भोजन और पानी से परहेज करना नहीं है, बल्कि इसके लिए आध्यात्मिक अभ्यास की भी आवश्यकता होती है। ऐसा करने से मन और शरीर की शुद्धि होती है। ध्यान लगाकर, योग का अभ्यास करके या प्रकृति में समय बिताकर सचेतनता का अभ्यास करें। इससे आपको शांत, केंद्रित और ईश्वर से जुड़े रहने में मदद मिलेगी।

धैर्य की सीमा न लांघें

अपने शरीर की बात सुनना और अपने आप को अपनी सीमा से परे न धकेलना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपको कमजोरी या चक्कर महसूस हो तो अपना उपवास तोड़ दें और पौष्टिक भोजन करें। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने से बेहतर है कि आप अपना व्रत तोड़ दें।