कैसे बनाया जाता है अलसी के बीजों का पाउडर

अलसी के बीज पोषण का एक और बेहतरीन स्रोत हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. वे फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. अलसी के बीज कैलोरी में भी कम होते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं.

यह आपके समग्र कैलोरी सेवन को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, अलसी के बीज रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है.

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और लिग्नांस से भरपूर होते हैं, जो एक प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट हैं. इनमें विटामिन ई, मैग्नीशियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं.

अलसी के बीजों को पीसकर महीन पाउडर बनाया जा सकता है और स्मूदी, दलिया, दही, या पके हुए सामान में मिलाया जा सकता है. उन्हें शाकाहारी पाक व्यंजनों में अंडे के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

साबुत अलसी के बीजों को ग्रेनोला, ट्रेल मिक्स में डाला जा सकता है, या सलाद या भुनी हुई सब्जियों के लिए टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है.