मानसिक शांति के लिए योग कितना जरूरी है?

मन और शरीर के बीच शक्ति, जागरूकता और सामंजस्य विकसित करने के लिए, योग की प्राचीन तकनीक श्वास और ध्यान के साथ स्थिति को जोड़ती है। लचीलापन, धीरज और संवहनी स्वास्थ्य योग के कुछ भौतिक लाभ हैं। हालाँकि, अधिक से अधिक, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी योग के महत्व को महसूस कर रहे हैं।

योग मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:

• चिंता कम करना

• अवसाद में कमी

• बेहतर नींद को प्रोत्साहित करना

• थकान पर काबू पाना तनाव कम करना

• फोकस तेज करते हुए सहनशीलता बढ़ाना

योग करने के बाद आप शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत अच्छा महसूस करते हैं। सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो मूड, ध्यान, नींद और दर्द को नियंत्रित करता है। नियमित योगाभ्यास सेरोटोनिन के सेवन को बढ़ा सकता है। योग और ध्यान दोनों ही शरीर में ट्रिप्टोफैन की मात्रा को बढ़ाते हैं, जो सेरोटोनिन का निर्माण खंड है। समग्र रूप से योग का अभ्यास हमें सिखाता है कि मानव स्वभाव से कैसे निपटा जाए, जिसमें यह भी शामिल है कि हमारे शरीर में भावनाएँ कैसे जमा होती हैं और वे हमारे कार्यों को कैसे प्रभावित करती हैं।

घबराहट कम करता है

आप अपने सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में बदलकर फाइट-ऑर-फ्लाइट मोड से रेस्ट और डाइजेस्ट मोड में जाते हैं। जब आप गहरी सांस लेना शुरू करते हैं तो आपका तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, जो उड़ान-या-लड़ाई प्रतिक्रिया की गति को धीमा कर देता है। अध्ययनों से पता चला है कि योग तनाव और चिंता को कम करता है।

स्वयं के साथ संबंध में सुधार करता है

योग आपको अपने आप को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है और अपने आप के साथ एक गैर-विवादास्पद संबंध विकसित करता है। योग का अभ्यास करने का प्रयास करने से, आपका अचेतन मन आपको बताता है कि आप कुछ "मी टाइम" के योग्य हैं, इस प्रकार आत्म-देखभाल की बेहतर समझ है। जब आप अपने शारीरिक कौशल में आत्मविश्वासी हो जाते हैं, तो यह आपके आत्म-सम्मान को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अतिरिक्त, व्यायाम के दौरान रिलीज होने वाले खुश हार्मोन एंडोर्फिन

बेहतर संबंधों के योग

एक अध्ययन के अनुसार, लगातार योग अभ्यास आपको बेहतर सामाजिक संबंध बनाने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अधिक केंद्रित और शांत हैं, जो आपके लिए अन्य रिश्तों को समान सहानुभूति और प्रेम के साथ देखना संभव बनाता है। प्रेम संबंधों पर प्राथमिक प्रभाव यह है कि आप कम प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं और अपने प्रेमी के साथ प्रयास करने में अधिक व्यस्त हो जाते हैं।

स्वयं के बारे में जागरूकता में सुधार करता है

स्विस मनोचिकित्सक कार्ल जंग ने "छाया" शब्द का इस्तेमाल हमारे व्यक्तित्व के उन पहलुओं को संदर्भित करने के लिए किया है जिन्हें हम दबाते हैं और नकारते हैं। हम सभी के पास खुद के पहलू हैं जो हमें पसंद नहीं हैं या हम मानते हैं कि समाज पसंद नहीं करेगा, इसलिए हम विभिन्न कारणों से उन पहलुओं को अपने अचेतन मानस में धकेल देते हैं। योग ध्यान को प्रोत्साहित करता है, जो हमें हमारी छिपी हुई प्रतिभाओं के साथ-साथ हमारे गुणों और दोषों के बारे में अधिक जागरूक बनाता है।

योग नकारात्मक आदतों को छोड़ता है

योग केवल एक आसन (स्थिति) करने से कहीं अधिक है। कई अध्ययन बताते हैं कि कैसे योग लोगों को नशे की लत से उबरने और ठीक होने में मदद कर सकता है। योग चिंता और दुखद भावनाओं को कम करता है जो आमतौर पर एचएएलटी ट्रिगर्स (भूख, गुस्सा, अकेला या थका हुआ) को संबोधित करके वसूली में एक व्यसन को फिर से शुरू करने के लिए प्रेरित करता है। योग उन लोगों की मदद कर सकता है जो नशीली दवाओं और शराब की लत से उबर रहे हैं। यह उन लोगों के लिए भी काम करता है जो धूम्रपान छोड़ने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं। योग का ध्यान अभ्यास पदार्थ के दुरुपयोग के मुख्य लक्षणों पर केंद्रित है, जैसे कि आवेग, लालसा और तनाव के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया।