तनाव और चिंता से कैसे मदद कर सकती है ग्रीन टी

ग्रीन टी एक लोकप्रिय पेय है जिसका आनंद दुनिया भर में कई लोग लेते हैं। यह सदियों से अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, जैसे कि हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम करना, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करना और वजन घटाने में सहायता करना। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ग्रीन टी तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकती है।

आज हम इस दावे के पीछे के विज्ञान का पता लगाएंगे और कैसे ग्रीन टी तनाव और चिंता के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है।

तनाव और चिंता क्या है?

तनाव एक कथित खतरे की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।वैसे कुछ तनाव फायदेमंद हो सकते हैं, पुराने तनाव का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दूसरी ओर चिंता, भविष्य की घटना या स्थिति के बारे में बेचैनी, चिंता या भय की भावना है। इसके शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं जैसे हृदय गति का बढ़ना और पसीना आना।

ग्रीन टी तनाव और चिंता से कैसे मदद कर सकती है?

ग्रीन टी में एल-थेनाइन नामक एक प्राकृतिक रसायन होता है, जो एक एमिनो एसिड होता है जिसका मन और शरीर पर आराम प्रभाव पड़ता है। L-theanine को मस्तिष्क में अल्फा तरंगों को बढ़ाने के लिए माना जाता है, जो विश्राम और ध्यान की अवस्था से जुड़ी होती हैं। यह न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो मूड में सुधार और चिंता को कम करने के लिए जाने जाते हैं।

एल-थेनाइन के अलावा, ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो मस्तिष्क पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालते हैं और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करते हैं। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल एंड फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी में कैटेचिन का हिप्पोकैम्पस पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, जो स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है।

तनाव और चिंता से राहत के लिए ग्रीन टी का सेवन कैसे करें?

तनाव और चिंता से राहत के लिए ग्रीन टी!

तनाव और चिंता से राहत के लिए ग्रीन टी!

ग्रीन टी के तनाव और चिंता को कम करने वाले लाभों का लाभ उठाने के लिए, प्रति दिन कम से कम 2-3 कप ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। ग्रीन टी का गर्म या ठंडा आनंद लिया जा सकता है और टी बैग्स या खुली पत्तियों का उपयोग करके पीसा जा सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी में चीनी या दूध मिलाने से इसके स्वास्थ्य लाभ कम हो सकते हैं, इसलिए इसे सादा या शहद जैसे प्राकृतिक स्वीटनर के साथ पीना सबसे अच्छा है।

यदि आप ग्रीन टी के स्वाद के प्रशंसक नहीं हैं, तो गोली या पाउडर के रूप में ग्रीन टी के पूरक भी उपलब्ध हैं जिनमें ग्रीन टी में पाए जाने वाले एल-थेनाइन और अन्य लाभकारी यौगिकों की केंद्रित मात्रा होती है। हालांकि, किसी भी पूरक को लेने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की हमेशा अनुशंसा की जाती है।