एक उम्र अच्छी कैसे होती है?

नई दिल्ली: अच्छी तरह से उम्र बढ़ने में बहुत सारे कारक शामिल होते हैं और जबकि बुजुर्ग लोगों को अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, हम में से कई मुद्दों को एक प्राकृतिक क्रिया के रूप में जाने देते हैं।

एक केयरटेकर या परिवार के करीबी सदस्य के रूप में, यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप अपने घर के बुजुर्गों की देखभाल करें। कई बार बोरियत और ज्यादा सोचने के कारण हो सकता है कि वे आप तक पहुंचना न चाहें। यह किसी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है।

और अगर कोई बुजुर्ग व्यक्ति इसे पढ़ रहा है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि दैनिक आधार पर शारीरिक गतिविधियों में कुछ लिप्तता हो। वह चल सकता है, निकटतम भाग में जा सकता है, या किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित योग मुद्रा कर सकता है। जो भी आपका मंत्र और जो कुछ भी आपको अच्छी तरह से सूट करता है वह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को आपकी सोच से ज्यादा मदद कर सकता है।

आलसी होना सुकून देता है लेकिन कुछ भी अति कभी भी किसी के लिए फायदेमंद नहीं रहा है। आपके आयु वर्ग के बावजूद, आपका स्वास्थ्य आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। एक सख्त दिनचर्या को शरीर में वर्तमान और अंतर्निहित मुद्दों को मिटा देना चाहिए।

अच्छी उम्र कैसे करें?

बहुत कुछ आपकी देखभाल करने पर निर्भर करता है। वृद्ध लोगों के लिए अच्छा स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती बनाए रखने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं: आपके आस-पास के लोगों का आपकी तंदुरूस्ती पर बहुत प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम, ध्यान और योग के माध्यम से अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

अपनी आधारभूत स्वास्थ्य स्थिति जानने के लिए वार्षिक स्वास्थ्य जांच करवाएं

कैंसर से पहले या शुरुआती चरणों में कैंसर का पता लगाने में मदद करने के लिए एक वार्षिक कैंसर स्क्रीनिंग करवाएं, जब यह इलाज योग्य हो

अपने और अपने माता-पिता के लिए एक आरामदायक और गरिमापूर्ण जीवन सुनिश्चित करें, उनके लिए सहायक और उपशामक देखभाल उपलब्ध कराकर गंभीर बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए उपशामक देखभाल उनकी शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक और सामाजिक समस्याओं से राहत देकर उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है ताकि वे जी सकें वर्षों से दशकों तक सम्मानित जीवन क्या वृद्धावस्था शरीर में मौजूदा जटिलताओं को बढ़ाती है?

बुढ़ापा जटिलताओं को बढ़ा सकता है और यहां तक कि साधारण बीमारियों को भी परेशान कर सकता है। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक जानलेवा बीमारियां आपको घातक परिणामों की ओर न ले जाएं। वृद्धावस्था में फ्लू और सामान्य सर्दी जैसे मामूली मुद्दे बढ़ सकते हैं और ब्रोंकाइटिस, निमोनिया या साइनस जैसे जटिल संक्रमण बन सकते हैं। कम प्रतिरक्षा के साथ इनसे निपटना आसान नहीं है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने में महीनों लग जाते हैं।

पुरानी कोशिकाएं ठीक से काम नहीं करती हैं और इस तथ्य को देखते हुए कि कुछ अंगों में, मृत कोशिकाओं के साथ नई कोशिकाओं को प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, यहां संख्या में गंभीर कमी आई है। लीवर, किडनी, वृषण और अंडाशय में उम्र बढ़ने के साथ कोशिकाओं की संख्या घटती जाती है और यह एक ज्ञात तथ्य है कि जब कोशिकाओं की संख्या वास्तव में कम होती है, तो अंग ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। यह आगे चलकर अंग विफलता और शरीर में अन्य जटिलताओं की ओर ले जाता है जिससे वृद्धावस्था में निपटना मुश्किल हो जाता है।

अच्छे स्वास्थ्य और भलाई का महत्व

अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बनाए रखने में फिट रहना, स्वस्थ भोजन और मानसिक विकल्प बनाना, पर्याप्त मात्रा में नींद लेना, हानिकारक पदार्थों से दूर रहना और प्रियजनों के साथ मेलजोल करना शामिल है। अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करने से काफी फायदा हो सकता है। यहां तक कि अगर यह वजन कम करने के बारे में नहीं है, नियमित शारीरिक गतिविधि खुश उम्र बढ़ने को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है।

इसके अलावा, उपशामक देखभाल जैसी सुविधाएं पूर्ण उपचार सुनिश्चित कर सकती हैं और बुजुर्ग लोगों को दैनिक आधार पर होने वाली समस्याओं से निपटने में मदद कर सकती हैं। संगीत सत्रों से लेकर आध्यात्मिक सत्रों तक, उपशामक देखभाल केंद्र रोगी को समग्र दृष्टिकोण से ठीक करते हैं, चाहे वह बीमारी के किसी भी चरण में हो।