कैसे कर सकते है यूरिन की समस्या कम

यूरिन कम करने के उपाय

1. कैफीन मतलब, नहीं

प्रेग्‍नेंसी के दौरान कैफीन, चॉकलेट, चाय, एल्कोहल और सॉफ्ट ड्रिंक के पीने से बचना चाहिए। इन बेवरेजेज में ड्यूरेटिक होता है। जिससे बार-बार पेशाब आता है।

​2. क्रेनबेरी जूस

प्रेग्नेंसी में यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन होने के कारण भी बार-बार पेशाब लगता है। इससे बचने के लिए क्रेनबेरी जूस पीना चाहिए। लेकिन क्रेनबेरी जूस गर्भावस्था में डॉक्टर से सलाह लेकर ही पीना चाहिए।

​3. कीगल एक्सरसाइज करें

गर्भावस्था में कीगल एक्सरसाइज करने से पेल्विक मसल्स मजबूत होती हैं। इससे पेशाब को रोकना आसान होता है। प्रेग्‍नेंसी में कीगल एक्सरसाइज दिन में कम से कम तीन बार करें।

4. सोने से पहले कम पानी पियें

प्रेग्नेंसी के दौरान रात में गर्भवती महिलाओं को सबसे ज्यादा परेशानी होती है। सोने से कुछ घंटे पहले पानी ना पियें। अगर इन उपायों से भी आपको आराम ना मिले तो अपने गायनकोलॉजिस्ट से सलाह करें।