रात को सोते समय डाइट में शामिल

आजकल खराब डाइट के कारण लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. लोग फिजिकल एक्टिविटी कम कर पाते हैं जिससे कब्ज की समस्या होने लगती है। अगर हम अपने खान-पान में सुधार कर लें तो कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से निजात पा सकते हैं। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रात को सोते समय डाइट में शामिल कर पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

किशमिश

पाचन संबंधी कई समस्याओं को दूर करने में किशमिश फायदेमंद होती है. किशमिश को दूध में उबालकर सेवन करने से पेट अच्छे से साफ होता है। सोने से पहले 6-7 किशमिश दूध में उबालकर पिएं।

इसबगोल

यारो का उपयोग लंबे समय से कब्ज दूर करने के लिए किया जाता रहा है। यह डायरिया और कब्ज दोनों के इलाज में कारगर है। आइसोबोल पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर पीने से बहुत फायदा होता है।

डुबकी

अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो अरंडी के तेल का इस्तेमाल आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। रात को सोते समय आधा चम्मच अरंडी का तेल गर्म दूध के साथ पिएं। इससे कब्ज की समस्या दूर होगी। यह नुस्खा तुरंत परिणाम दिखाना शुरू कर देता है।

तारीख

दूध में खजूर उबालकर पीना पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद माना जाता है। सूखे खजूर को दूध में उबालकर पीने से अपच और कब्ज की समस्या दूर होती है।

फलियां

बीन्स कब्ज दूर करने में फायदेमंद होती है। छोले और मटर जैसी फलियां फाइबर से भरपूर होती हैं। बीन्स का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर रहती है। अगर आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप अपने दैनिक आहार में बीन्स को शामिल कर सकते हैं।

अलसी

भांग के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। इसे खाने से पाचन संबंधी समस्या नहीं होती है। अलसी के बीज मल को नरम करने में मदद करते हैं, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है। 2 चम्मच अलसी का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।