वजन घटाने के लिए होम-वर्कआउट, सप्ताहांत के दौरान इन्हें आज़माएं

लाइफस्टाइल: सप्ताहांत पूरी तरह से आराम करने का है, वास्तव में ऐसा है। लेकिन फिटनेस के शौकीनों के लिए, मानसून सप्ताहांत निराशाजनक हो सकता है क्योंकि जिम एक या दो दिन के लिए बंद हैं या भारी बारिश हो रही है। दोनों ही मामलों में, यह हार-हार की स्थिति है क्योंकि इसमें पसीना बहाने का अवसर अच्छी तरह से छीन लिया जाता है। लेकिन घर पर पसीना बहाने का एक तरीका हमेशा मौजूद होता है, वह भी बिना किसी उपकरण के। कुछ सबसे सरल और सबसे प्रभावी घरेलू वर्कआउट जानने के लिए पढ़ें जिन्हें सप्ताहांत के दौरान जिम उपकरण की आवश्यकता के बिना किया जा सकता है।

फर्श पर पोछा लगाना: सप्ताहांत के दौरान, अपने घर की सफ़ाई का काम स्वयं करें। यदि संभव हो तो पूरे घर में झाड़ू और पोछा लगाएं, और यह आपको स्क्वैट्स और लंजेस की तरह ही पैर की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने में मदद करेगा। यह आपको पैरों की अतिरिक्त चर्बी से भी छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

रस्सी कूदना: रस्सी कूदना भी शरीर की संपूर्ण चर्बी को जलाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। आपको बस एक रस्सी की जरूरत है और यह वर्कआउट पेट की चर्बी को जलाने में कारगर साबित हो सकता है। केवल कुछ मिनटों की रस्सी कूदने से ही यह काम हो सकता है।

बर्पीज़: एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम जिसमें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, बर्पीज़ आपको पेट, पैरों और बाहों से वसा जलाने में मदद कर सकता है।

जंपिंग जैक: इस सप्ताहांत, जब जिम बंद हैं और बाहर बारिश हो रही है, तो घर पर कुछ जंपिंग जैक आज़माएँ। एक बार में 100 और आपको गर्म होने और फिर अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालने के लिए बस इतना ही चाहिए होगा।

सीढ़ियाँ चढ़ना: सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को चुनौती देने का एक और उत्कृष्ट तरीका हो सकता है। यह कार्डियो वर्कआउट हृदय गति को बढ़ा सकता है और कुछ ही समय में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।