याददाश्त को तेज करने में घरेलू कारगर इलाज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कभी-कभी बच्चा याद करने के बावजूद सब भूल जाता है और ये बात माता-पिता (Parents) को परेशान भी करती है. इस कारण क्लास में उसकी परफॉर्मेंस पर भी असर पड़ता है. बच्चे को डांटने के बजाय आप उसे कुछ ऐसे ब्रेन फूड्स (Brain foods) दे सकते हैं, जो याददाश्त को तेज करने में कारगर माने जाते हैं. जानें इनके बारे में.

ओटमील: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ओटमील में विटामिन ई, विटामिन बी, जिंक और पोटेशियम भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. कहते हैं कि ये दिमाग की नसों की सफाई करता है. इसे नाश्ते में अपने बच्चे को खिलाएं.

पालक: इससे हमारी बॉडी में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है. दिमाग को तेज करने में आयरन अहम रोल निभाता है और इसका सेवन करने से बच्चे को सेहत से जुड़े और भी कई फायदे होंगे. हफ्ते में एक बार इस हरी सब्जी को अपने बच्चे को जरूर खाने को दे.

मछली: ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी दिमाग की याददाश्त को बढ़ाने में कारगर माने जाते हैं. ये दोनों ही मछली में प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं. आपका बच्चा नॉनवेज खाने का शौकीन है, तो उसकी भूलने की आदत को दूर करने में मछली का सेवन बेस्ट ऑप्शन साबित होगा.

पीनट बटर: विशेषज्ञों के मुताबिक इसमें ऐसा एंटी-ऑक्सीडेंट उपलब्ध होता है, जो नर्वस सिस्टम की रक्षा करने का काम करता है. इसलिए दिमाग के लिए ये फायदेमंद इंग्रेडिएंट्स है. इतना ही नहीं स्वादिष्ट होने की वजह से आपका बच्चा इसे पसंद भी करेगा.

बादाम: याददाश्त को तेज करने की बात हो तो दिमाग में बादाम का ख्याल अपने आप आ जाता है. आप चाहे तो अपने बच्चे को रात में भिगोए हुए बादाम खिला सकते हैं या फिर उसे बादाम वाला दूध भी पीने के लिए दे सकते हैं.