मोटापे की समस्या से बचने का घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आमधारणा है कि ज्यादा खाने से मोटापा बढ़ता है. लेकिन मोटापा सिर्फ ओवर ईटिंग की वजह से ही नहीं बढ़ता, बल्कि इसके और भी बहुत सारे कारण हैं. अक्सर इन कारणों को समझे बगैर ही हम वजन कम करने की कोशिश करते हैं, ऐसे में मन मुताबिक रिजल्ट्स नहीं मिल पाते और अगर थोड़ा बहुत वजन कम हो भी गया तो वो ​कुछ दिनों में फिर से बढ़ जाता है. सबसे ज्यादा समस्या आती है, पेट की चर्बी को छांटने में क्योंकि ये बहुत मुश्किल से कम होती है. तो आइए आज आपको बताते हैं, वजन बढ़ने की अन्य वजहों के बारे में, इनके बारे में जानने के बाद आप अपने मोटापे का इलाज जड़ से कर सकते हैं.

1. जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है, उनका खाना ठीक से पच नहीं पाता और वो शरीर में फैट के रूप में जमा होता है. आपने देखा होगा कि उम्र के साथ अक्सर लोगों का पेट निकल आता है, इसकी वजह है कि उम्र के साथ साथ पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है. ऐसे में लापरवाही बरतने पर पेट में चर्बी बढ़ती है और पेट निकल आता है. इसलिए अगर मोटापा नियंत्रित करना है तो अपने पाचन तंत्र का दुरुस्त रखें.

2. उम्र के साथ पुरुष और महिला दोनो में हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं, इसका असर भी उनके शरीर पर पड़ता है. ऐसे में उनका वजन तो बढ़ता ही है, साथ ही पेट और कमर के आसपास ज्यादा चर्बी जमा होने लगती है. महिलाओं में इसका ज्यादा असर देखने को मिलता है.

3. पेट निकलने की एक वजह खाना खाने के बीच में ज्यादा पानी पीने की आदत भी है. खाने के बीच में घूंटभर पानी तो पिया जा सकता है, लेकिन एक साथ ज्यादा पानी पीने से पाचन क्रिया मंद पड़ जाती है. ऐसे में खाना पचने की प्रक्रिया ठीक से नहीं हो पाती और शरीर और पेट में चर्बी इकट्ठी होने लगती है. पानी हमेशा खाना खाने से एक घंटे पहले और एक घंटे बाद पीना चाहिए. अगर संभव हो तो खाने के आधे से एक घंटे के बाद गुनगुना पानी पिएं, इससे खाना तेजी से पचता है.

4. काम की वजह से कभी आप खाना खाते हैं तो कभी स्किप कर देते हैं, और भूख लगने पर कुछ भी हल्का फुल्का खा लेते हैं. इन आदतों की वजह से शरीर को उचित मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते और इससे वजन बढ़ता है. समय पर भोजन करने की आदत डालें और भोजन में पौष्टिक चीजें लें. बाहर के खानपान को अवॉयड करें.

5. कई बार मोटापा आनुवांशिक कारणों से भी होता है. ऐसा नहीं कि इसे कंट्रोल नहीं किया जा सकता. इसे मैनेज करने के लिए डाइट को संतुलित रखना और फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है.

6. तनाव भी आपके वजन को बढ़ाता है, साथ ही आपको अंदर से बहुत कमजोर करता है. इसलिए चिंता करने की बजाय चिंतन करने की आदत डालें और समाधान पर सोचें. नियमित रूप से मेडिटेशन जरूर करें.

7. जिन लोगों का काम सिर्फ बैठकर करने वाला होता है, उनकी फिजिकल एक्टिविटी बिल्कुल शून्य हो जाती है. लगातार बैठे रहने की वजह से उनके पेट और कमर के पास फैट जमा हो जाता है. इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की आदत डालें.

8. किसी बीमारी या दवा की वजह से भी वजन बढ़ सकता है, लेकिन इसे भी एक्सरसाइज और संतुलित आहार लेकर नियंत्रित किया जा सकता है.