Uric Acid के लिए 5 घरेलू उपचार

Lifetyle.लाइफस्टाइल: यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर गाउट और किडनी स्टोन जैसी दर्दनाक स्थितियों को जन्म दे सकता है। यह अपशिष्ट उत्पाद तब बनता है जब शरीर प्यूरीन को तोड़ता है, जो विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में मौजूद होते हैं। अतिरिक्त यूरिक एसिड क्रिस्टलीकृत हो सकता है और जोड़ों में जमा हो सकता है, जिससे काफी असुविधा हो सकती है। जबकि आमतौर पर उच्च यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए दवा का उपयोग किया जाता है, कई व्यक्ति अपने उपचार का समर्थन करने या कम गंभीर मामलों को संभालने के लिए प्राकृतिक उपचारों की ओर रुख करते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव और आहार समायोजन को लागू करना यूरिक एसिड के स्तर को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। यहाँ आपके यूरिक एसिड के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए 5 सरल घरेलू उपचारों की सूची दी गई है।

यूरिक एसिड को स्वाभाविक रूप से कम करने के घरेलू उपाय

पर्याप्त हाइड्रेशन

पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे और मूत्र प्रणाली के माध्यम से शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है। आप हर दिन लगभग 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रख सकते हैं। बिछुआ और सिंहपर्णी जैसी हर्बल चाय, जो अपने मूत्रवर्धक प्रभावों के लिए जानी जाती हैं, यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में भी सहायता कर सकती हैं।

फाइबर का सेवन बढ़ाएँ

फाइबर युक्त आहार पाचन में सुधार करके और प्यूरीन अवशोषण को कम करके यूरिक एसिड को कम करने में सहायता कर सकता है। अपने आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और फलियाँ शामिल करें। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल शामिल हैं, साथ ही शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकली प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है और सूजन-रोधी लाभ प्रदान कर सकता है जो जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें

प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने से यूरिक एसिड को नियंत्रित करने और कम करने में मदद मिल सकती है। आम उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थों में लाल मांस, अंग मांस (जैसे यकृत और गुर्दे), कुछ समुद्री भोजन (जैसे सार्डिन और एन्कोवीज़) और मादक पेय, विशेष रूप से बीयर शामिल हैं।

हर्बल उपचार

हल्दी, अपने सक्रिय यौगिक कर्क्यूमिन के लिए जानी जाती है, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो उच्च यूरिक एसिड से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक एक और उपयोगी और प्रभावी जड़ी बूटी है जो सूजन और दर्द को कम कर सकती है और स्वाभाविक रूप से यूरिक एसिड को कम कर सकती है। दोनों को चाय, स्मूदी या खाना पकाने के माध्यम से आपके आहार में शामिल किया जा सकता है।