Home Remedies for Periods Cramps: पीरियड्स के दर्द से रहती हैं परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Tips to get Rid of Periods Cramps: पीरियड्स का टाइम हर महिला के लिए मुश्किल भरा होता है. इस समय महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस दौरान उसे पेट में दर्द, सिरदर्द, बदन दर्द जैसे कई परेशानियों से दो चार होना पड़ता है. इन समस्याओं से मुक्ति पाने के लिए कई महिलाएं पेन किलर का सहारा लेती हैं. लेकिन, हम आपको बता दें कि पेन किलर का इस्तेमाल करने से आपको बचना चाहिए क्योंकि इसके कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताने वाले हैं जिन्हें अपनाकर आप पीरियड्स के दर्द (Period Cramps) से छुटकारा पा सकती है. तो चलिए जानते हैं उन उपायों के बारे में-

1. पेट को गर्म पानी से सेंके

पीरियड्स के दौरान अगर आपको बहुत ज्यादा पेन होता है तो आप हीटिंग पैड से पेट की सिकाई करें. इससे आपको गर्भाशय की मसल्स में आराम मिलता है. इसके साथ ही आप चाहें तो गर्म पानी से नहा भी सकती है. इससे भी शरीर के दर्द में आराम मिलता है. इसके साथ आप गर्म पीने वाली चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें.

2. हर्बल टी पिएं

पीरियड्स के दौरान हर्बल टी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. कई एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इस दौरान महिलाओं को अदरक की चाय जरूर पीनी चाहिए. यह न केवल दर्द में आराम दिलाता है बल्कि शरीर की थकान को भी रिमूव करने में मदद करता है. इसके अलावा आप चाहें तो ग्रीन टी का भी सेवन कर सकती हैं.

3. तेल की करें मालिश

बता दें कि नारियल तेल में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण और लिनोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इस तेल से पेट के निचले हिस्से में मालिश करें. यह शरीर और पेट के दर्द को कम करके मसल्स की ऐंठन को कम करने में मदद करता है.

4. थोड़ा एक्सरसाइज करें

बहुत सी महिलाएं पीरियड्स के दौरान बिलकुल एक्सरसाइज नहीं करती हैं. कई स्टडी से यह खुलासा हुआ है कि पीरियड्स के दौरान हल्का एक्सरसाइज करने से दर्द में काफी आराम मिल सकता है. आप चाहें तो हल्का दहल भी सकती हैं. इससे दर्द में काफी आराम मिलता है.