1 महीने में बढ़ेगा इन 3 एक्सरसाइज से हिप मसल्स, जाने कैसे करे एक्सरसाइज

जिस तरह हम लोगों को फिट बॉडी चाहिए होता है, जो हमारे खूबसूरती में चार चांद लगा देता है। उसी तरह महिलाओं में हिप्स का सुंदर आकार भी बॉडी को अट्रैक्टिव लुक देता है। कुछ महिलाओं को एक नेचुरल शेप में मिलता है, लेकिन कुछ महिलाओं के हिप्स की साइज काफी छोटी होता है, यदि आप अपने हिप्स का साइज बढ़ाना चाहते हैं और अट्रैक्टिव लुक पाना चाहते हैं तो आज हम इस आर्टिकल के मदद से आपकी मदद करेंगे, हिप्स की साइज बढ़ाने के लिए करें यह एक्सरसाइज । हिप्स का साइज बढ़ाने के लिए आप साइड लंग्स एक्सरसाइज कर सकते हैं इस एक्सरसाइज को करने से इंटरनल जांघों को लचीला बनता है। साइड लंग्स एक्सरसाइज कोर को मजबूत करता है।

इस एक्सरसाइज करने के लिए सीधे खड़े हो जाए और पैरों को एक साथ रखें दाएं पैर को घुटने से और बाएं पैर को सीधा करके रख लें। इसके बाद शरीर को आगे बढ़ाएं और कुछ देर बाद इस पोजीशन में स्थित रहें, फिर बाएं पैर को और दाएं पैर को सीधा करलें। इस तरह आपको लगातार पांच 10 मिनट तक करना इस एक्सरसाइज को करना है। रोजाना ऐसा करने से आपके हिप्स के साइज बढ़ने लगेंगे।

स्क्वाट्स करते हुए आपको चेयर के आकार में बैठना होगा। एक्सरसाइज की रेगुलर प्रैक्टिस करने से आपका हिप्स का साइज बढ़ता है। स्क्वाट्स करने के लिए सबसे पहले आपको जमीन पर सीधा खड़ा होना है बाद में दोनों पैर को घुटने से अपनी कमर और पीठ को बिल्कुल सीधा रखें अपने हाथों को सामने की तरफ सीधा करके रखें, फिर दोनों पैरों को हाथों को इंटरलॉक कर ले। आपको इस अवस्था में कुछ देर तक रहना है फिर सामान्य अवस्था में वापस आ जाना है। इस एक्सरसाइज को 5 से 10 मिनट तक रोजाना करना है जल्दी से जल्दी हिप्स बढ़ाने में मदद करेगी। इस एक्सरसाइज को करने में शुरुआत में थोड़ी दिक्कत आएगी लेकिन धीरे-धीरे आदत हो जाएगी हो जाएगी। स्क्वाट्स एक्सरसाइज करने से हिप्स की साइज बढ़ती है और आपका वजन भी घटता है।