High Protein Meal: आप वजन घटाने की कोशिश में हैं, तो लंच में शामिल करें ये 5 हाई प्रोटीन मील

High Protein Meal: आज हम आपको कुछ ऐसे ही हाई प्रोटीन मील के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपने लंच का हिस्सा बना सकते हैं-

काबुली चने का सलाद

अगर आप लंच में एक क्विक और टेस्टी रेसिपी की तलाश में हैं तो आप काबुली चने का सलाद बना सकते हैं। बता दें कि प्रति कप चने में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है, जो आपके वेट लॉस में मदद कर सकता है।

आवश्यक सामग्री-

एक कप उबले चने

आधा खीरा कटा हुआ

एक छोटा टमाटर कटा हुआ

एक प्याज कटी हुई

हरा धनिया

नींबू का रस

चाट मसाला

स्वादानुसार नमक

सलाद बनाने का तरीका-

आप सभी सामग्री को एक बाउल में मिला लें।

साथ ही, इसमें नींबू का रस, चाट मसाला और स्वादानुसार नमक डालकर मिक्स करें।

अंत में, धनिये की पत्तियों से सलाद को गार्निश करें।

पनीर भुर्जी

लंच टाइम के लिए पनीर भुर्जी से बेहतर शायद ही कोई दूसरा ऑप्शन हो। बता दें कि प्रति 100 ग्राम पनीर में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन होता है और इसलिए आप पनीर भुर्जी बनाकर खा सकते हैं।

आवश्यक सामग्री-

पनीर

प्याज

टमाटर

हरी मिर्च

हल्दी

लाल मिर्च पाउडर

गरम मसाला

हरा धनिया

नमक

तेल

पनीर भुर्जी बनाने का तरीका-

सबसे पहले एक पैन में तेल गरम करें।

अब उसमें प्याज और हरी मिर्च डालकर सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

अब इसमें टमाटर और मसाले डालें। टमाटर को नरम होने तक पकाएं।

अब पनीर को हल्का सा क्रम्बल करके पैन में डालें।

इसे कुछ और मिनट तक पकाएं।

अंत में, धनिए की पत्तियों से सजाइए।