High Cholesterol Treatment: कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर इन उपाय को जरूर अपनाएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बदलती लाइफस्टाइल में कोलेस्ट्रॉल का हाई होना आम होता जा रहा है, लेकिन मायने यह रखता है कि आप बॉडी में बड़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे किया जाए, क्योंकि अगर आपने एक बार थोड़ी सी भी ढील छोड़ दी तो आगे की जिंदगी सिर्फ और सिर्फ बीमीरियों में निकल जाती है. आलम तो यह हो जाता है कि हार्ट अटैक आने की संभावना भी प्रबल हो जाती है. ऐसे में इन सब चीजों से बचने के लिए आपको कुछ सरल चीजों को फॉलो करना होगा, ताकी इस प्रकार की परेशानी से बचा जा सके.

1. रोज एक्सरसाइज करें

किसी भी बीमारी की शुरूआत एक्सरसाइज न करने के चलते भी होती है. दरअसल, जो आप खाते हैं उसका ठीक से पचना बहुत जरूरी है. जब ऐसा नहीं होता है तो आपकी परेशानी बढ़ जाती है. कुछ ऐसा ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर होता है. यदि आप एक्सरसाइज करेंगे तो बॉडी में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगा.

2. हरी-सब्जियां खाएं

बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना होगा, नहीं तो आगे चलकर आपको परेशानी हो सकती है. इसमें आप ज्यादातर पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें .

3. कुछ फल जरूर खाएं

कुछ फल ऐसे होते हैं, जिसके खाने से आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं हो पाता है. उदाहरण के लिए आपको सेब, संतरा और एवोकेड़ा जरूर शामिल करना चाहिए, इससे आपको मदद मिलेगी. यह फल बेहद ही काम का है.