High BP Control Food: क्या आप भी हाई बीपी से रहते हैं परेशान?

Spinach for High Blood Pressure: भागदौड़ भरी जिंदगी और मानसिक तनाव (mental stress) की वजह से लोगों में हाई बीपी की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है. यह समस्या तब शुरू होती है, जब बॉडी में खून की सप्लाई करने वाली नसों में रुकावट आने लगती है. अगर शुरूआत में ही इस समस्या का इलाज सुनिश्चित न किया जाए तो हार्ट अटैक आते देर नहीं लगती, जिससे मरीज की मौत भी हो सकती है. आज हम आपको हाई बीपी की समस्या से निपटने में पालक की सब्जी के उपायों के बारे में बताते हैं,. सर्दियों में पालक को खाने से आप काफी हद तक इस समस्या से बचे रह सकते हैं.

हाई बीपी में पालक के उपाय (Spinach for High Blood Pressure)

पालक (Palak for High Blood Pressure) में मौजूद मैग्नीशियम हमारे खून में शुगर को कंट्रोल (sugar control) करता है, जिससे हाई बीपी लिमिट से बाहर नहीं जा पाता. वहीं इसी में मौजूद पोटेशियम पेशाब के जरिए हमारे शरीर से सोडियम जैसे विषाक्त पदार्तों को बाहर कर देता है. इससे ब्लड वेसल्स को काफी आराम मिलता है. यही नहीं पालक में मौजूद हाई-नाइट्रेट धमनियों की कठोरता को कम करता है, जिससे ब्लड प्रेशर को रिलीफ मिलता है.

प्रचुर मात्रा में मिलता है फाइबर

पालक (Palak for High Blood Pressure) में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे शरीर में मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है. इसमें मौजूद कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती हैं और प्रोटीन से बालों की जड़ें मजबूत बनती हैं. जिससे हेयर फॉल रुकता है. लिहाजा पालक का सेवन शरीर को कई तरीके से फायदे देता है.

ऐसे कीजिए पालक का सेवन

आप सर्दियों में पालक (Palak for High Blood Pressure) के साग बनाकर खा सकते हैं या फिर पालक के परांठे बनवा सकते हैं. दोनों ही स्थितियों में बराबर का फायदा होता है. आप पालक का रायता या सलाद भी बनाकर खा सकते हैं. मेडिकल एक्सपर्टों के मुताबिक हाई बीपी के मरीजों को रोजाना सुबह खाली पेट पालक के जूस (palak juice for high bp) का सेवन करना चाहिए. इससे सेहत को बहुत फायदा मिलता है.

Source : Hamara Mahanagar

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