तरह-तरह की एक्सरसाइज़ से ख़ुद को फ़िट रखती हैं हिबा नवाब

‘शरीर को नज़रअंदाज़ करना ख़ुद को धोखा देना है’ -हिबा नवाब

माया माथुर के किरदार (सीरियल तेरे शहर में) को यादगार बनानेवाली हिबा नवाब फ़िलहाल सब टीवी के शो जीजाजी घर पर हैं में इलायची का किरदार निभा रही हैं. अपनी फ़िटनेस को लेकर वे काफ़ी चर्चा में रहती हैं.

मेरी फ़िटनेस

“मेरा शरीर हमेशा से दुबला-पतला और टोन्ड रहा है. जिम मैंने 21 साल की उम्र से जाना शुरू किया. मैं जब शूट कर रही होती हूं तो सप्ताह में चार बार और जब शूट नहीं कर रही होती तो छह बार जिम जाती हूं. मुझे जिम जाना पसंद है. वहां कार्डियो, वेट ट्रेनिंग जैसे अलग-अलग तरह के एक्सरसाइज़ करती हूं. मैं महीने में 24-25 दिन शूट करती हूं और जिम न जाने के लिए इसे बहाना बना सकती हूं. लेकिन यह शरीर ही है, जो ताउम्र मेरे साथ रहेगा. इसलिए इसे नज़रअंदाज़ करना यानी ख़ुद के साथ धोखा करना होगा.

मेरी डायट

“मैं पहले बहुत जंक फ़ूड खाती थी, लेकिन तब इसका असर मेरे शरीर पर इतना दिखाई नहीं देता था, लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपका ख़राब खानपान आपकी फ़िटनेस और त्वचा को प्रभावित करता है. हम अपनी ज़ुबान के लिए तो खा लेते हैं, लेकिन हमें अपने शरीर के लिए खाना चाहिए. 30% एक्सरसाइज़ तो 70% आपकी डायट का असर आपकी फ़िटनेस पर पड़ता है. मेरी डाइटीशियन ने एक डायट प्लैन बनाकर दिया है, जिसे मैं फ़ॉलो करती हूं. मेरी सलाह है कि हमें बिना किसी एक्स्पर्ट की सलाह के कोई भी डायट नहीं शुरू करनी चाहिए. क्योंकि आपकी डायट न केवल आपके वज़न और बॉडी टाइप, बल्कि आपके ब्लड ग्रुप जैसी कई और बातों को ध्यान में रखकर डिज़ाइन की जाती है. मैं दिन में छोटे-छोटे 5-6 मील्स लेती हूं. मैं सिर्फ़ फलों से मिलनेवाला नैसर्गिक शुगर लेती हूं. कम से कम चार लीटर पानी पीती हूं. दिन में दो बार नारियल पानी और दो बार ग्रीन टी पीती हूं. मैं फल बहुत खाती हूं. सुबह एक केला और प्रोटीन शेक और फिर नारियल पानी पीती हूं. उसके 45 मिनट बाद एक सेब खाती हूं. फिर अपने हाथों का बना फ़्लवेर्ड योगर्ट खाती हूं. मुझे पाइनैप्पल योगर्ट बहुत पसंद है. प्री वर्कआउट स्नैक लेने के बाद वर्कआउट करती हूं और फिर हल्का-फुल्का डिनर. मेरा फ़िटनेस मंत्र है-हेल्दी खाना, ख़ुश रहना और दूसरों को ख़ुश रखने की कोशिश करना. अभिनेत्री होने के नाते जाने-अनजाने हम कई लोगों को प्रेरित करते हैं. ऐसे में हमारा फ़िट रहना बहुत ज़रूरी है, ताकि वे हमें देखकर अपनी फ़िटनेस के प्रति सजग रहें.

मेरी प्रेरणा

“दीपिका पादुकोन मेरी फ़िटनेस आयडल हैं. उनकी त्वचा से लेकर उनका फ़िगर लाजवाब है. और वे अपनी फ़िटनेस को लेकर बेहद मेहनती हैं और यही बात मुझे उनका मुरीद बनाती है.

मेरी सलाह

“अपनी बॉडी का ख़्याल रखिए. बाहर से ही नहीं अंदर से भी. सर्दी हो या गर्मी ख़ुद को हाइड्रेटेड रखिए. दो मील्स या कम से कम एक मील ऐसा रखें, जिसमें आप केवल फल खाएं, क्योंकि इसमें बहुत न्यूट्रिएट्ंस होते हैं. और सबसे ज़रूरी सलाह है-हमेशा ख़ुश रहिए.”