Diabetics के मरीजों के लिए हर्ब्स, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए इन्हें रेगुलर लें
Lifestyle जीवनशैली: डायबिटीज़ उन लंबे समय तक चलने वाली हेल्थ प्रॉब्लम में से एक है जो बदलती लाइफस्टाइल और खाने की आदतों की वजह से होती है। हर कोई, चाहे उसकी उम्र कुछ भी हो, इस प्रॉब्लम से परेशान रहता है। अगर आपको डायबिटीज़ है, तो आपको ज़िंदगी भर दवाइयां लेनी पड़ती हैं। इसके अलावा, हाई ब्लड शुगर लेवल की वजह से शरीर के दूसरे अंगों की हेल्थ पर भी असर पड़ता है। इसलिए, डायबिटीज़ को हमेशा कंट्रोल में रखने की बहुत ज़रूरत है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ खास तरह की हर्ब्स का इस्तेमाल करके आप नैचुरली ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। उनका कहना है कि इन्हें लेने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है और मीठा खाने की इच्छा कम होती है। एक्सपर्ट्स यह भी कहते हैं कि इन हर्ब्स को लेने से एडाप्टोजेन स्ट्रेस कम होता है और मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है। आइए जानें कि कौन सी हर्ब्स नैचुरली ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करती हैं।
मेथी, दालचीनी..
मेथी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में हमारी बहुत मदद करती है। इसमें सॉल्युबल फाइबर भरपूर होता है। यह शुगर के एब्जॉर्प्शन को धीमा कर देती है। मेथी खाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी के साथ-साथ फास्टिंग ग्लूकोज लेवल और बॉडी मेटाबॉलिज़्म भी बेहतर होता है। मेथी के पानी का रेगुलर सेवन, मेथी को भिगोना और खाना पकाने में मेथी का इस्तेमाल करने से टाइप 2 डायबिटीज़ को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। रोज़ाना आधा चम्मच दालचीनी पाउडर खाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ सकती है। खाने के बाद ग्लूकोज़ का बढ़ना कम हो जाता है। ओटमील, स्मूदी और मसालेदार चाय में दालचीनी पाउडर मिलाने से न सिर्फ़ स्वाद अच्छा लगता है, बल्कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। हालाँकि, दालचीनी के बुरे असर भी हो सकते हैं, इसलिए इसे कम मात्रा में खाना ज़रूरी है।
आलू, खीरा..
साथ ही, मधुनाशिनी नाम की जड़ी-बूटी लेने से मीठा खाने की इच्छा कम होती है। इसे पोदापत्री भी कहते हैं। इस पौधे की पत्तियों को चबाने या चाय बनाकर पीने से शुगर का एब्ज़ॉर्प्शन कम होता है। खीरा भी ब्लड में शुगर लेवल को कम करने में हमारी मदद करता है। खाने के बाद खीरे का जूस पीने से डायबिटीज़ कंट्रोल में रहती है। तुलसी के पत्ते सीधे चबाने या उनका काढ़ा पीने से ब्लड में शुगर लेवल बैलेंस रहता है। तुलसी के पत्ते लेने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है। लिवर फंक्शन बेहतर होता है। कोर्टिसोल लेवल भी कंट्रोल में रहता है। एलोवेरा जूस पीने से फास्टिंग ग्लूकोज़ लेवल कम होता है। गट हेल्थ बेहतर होती है। सिर्फ़ जूस ही नहीं, बल्कि एलोवेरा सप्लीमेंट लेने से भी अच्छे नतीजे मिल सकते हैं।
सावधानी ज़रूरी है..
मानुपसुपु जड़ी-बूटी में भी पावरफ़ुल बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं। इसे दारुहरिद्रा के नाम से भी जाना जाता है। इसे लेने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है। नीम लेने से भी ब्लड शुगर लेवल नैचुरली कम होता है। नीम लेने से इंसुलिन रिसेप्टर की ताकत बढ़ती है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसी जड़ी-बूटियाँ लेने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। हालाँकि, एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन जड़ी-बूटियों को लेते समय सावधानी बरतने की ज़रूरत है। इन जड़ी-बूटियों को लेना धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए। शुरुआत में सिर्फ़ एक ही जड़ी-बूटी लेनी चाहिए। अपनी सुविधा को ध्यान में रखते हुए हमें इन्हें ताज़ा, सूखा या चाय के रूप में लेना चाहिए। नीम और काकड़ा जैसी चीज़ों को रेगुलर लेने से अच्छे रिज़ल्ट देखे जा सकते हैं। जो लोग पहले से डायबिटीज़ की दवाएँ ले रहे हैं, उनके लिए बेहतर है कि वे इन जड़ी-बूटियों को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। बैलेंस्ड डाइट और रोज़ाना एक्सरसाइज़ के साथ इन जड़ी-बूटियों को लेने से ज़्यादा अच्छे रिज़ल्ट देखे जा सकते हैं।
