हर्बल टी वजन घटा सकते जानें वेट लॉस जुड़ी ऐसी ही 4 चीजों की सच्चाई

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | वजन कम करने के लिए आपको काफी मेहनत करनी पड़ती है। अपने सारे लाइफस्टाइल को ही तब्दील करना पड़ता है। आपको अधिक से अधिक हेल्दी चीजें खानी पड़ती हैं। वजन कम करने के लिए आपने सुना होगा कि हर्बल ड्रिंक्स काफी लाभदायक होते हैं लेकिन क्या यह सच है? हर्बल ड्रिंक्स आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। वहीं कार्ब्स को कम करने से भी आपका वजन कम होता है। लेकिन इन बातों के पीछे की सच्चाई के बारे में न्यूट्रिशनिस्ट पूजा बंगा कहती हैं कि बहुत से लोग अंधाधुंध बाजार में चल रही चीजों का पालन करना शुरू कर देते हैं। लेकिन उन्हें इसके पीछे कारण और तर्क क्या है यह नहीं पता होता है। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से वजन कम करने की टिप्स बताई हैं और कुछ झूठी बातों को भी साफ किया।

1. केवल फल खाना

कुछ लोग केवल फलों की डाइट पर निर्भर रह कर वजन कम करना चाहते हैं। फल बहुत हेल्दी होते हैं लेकिन यह आपके शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं प्रदान कर सकते हैं। आपके शरीर को इनके अलावा भी प्रोटीन और फैट की जरूरत पड़ती है इसलिए आपको एक संतुलित मील का सेवन करना चाहिए। इसलिए आपको अपनी डाइट में कार्ब्स, विटामिन, फैट आदि की चीजें भी शामिल करनी चाहिए ताकि एक संपूर्ण आहार मिल सके।

2. कई घंटों तक कार्डियो करते रहना

हम यह सोचते हैं कि अगर हम काफी घंटों तक मेहनत करेंगे और कार्डियो करते रहेंगे तो वजन जल्दी कम होगा। लेकिन इस प्रयास की मदद से आपको कोई लाभ नहीं मिलने वाला है। इससे आपका शरीर मेटाबॉलिज्म और अधिक कम हो जायेगा। इससे वजन अधिक कम होने की बजाए और धीरे कम होना शुरू हो जायेगा। इसलिए रोजाना वर्क आउट करें। लेकिन अपने शरीर को अधिक प्रेशर में न डालें। रोजाना एक घंटा एक्सरसाइज करना भी काफी पर्याप्त होता है।

3. कार्ब्स अवॉइड करके

आपको हेल्दी रहने और वजन कम करने के लिए एक संतुलित आहार का सेवन करना जरूरी होता है जिसमें कार्ब्स, विटामिन, फैट और प्रोटीन शामिल होते हैं। अगर आप पूरी तरह से कार्ब्स अपनी डाइट से हटा देंगे तो इससे आपको काफी थकान महसूस होगी। इसलिए आपकी डाइट का 40% भाग कार्ब्स होने चाहिए। इसके साथ ही अगर एक्सरसाइज करेंगे तो वजन कम होने में मदद मिलेगी। अगर आप चाहें तो थोड़ी बहुत डेयरी उत्पादों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

4. केवल हर्बल ड्रिंक्स या चाय का सेवन करना

बहुत से लोगों का यह मानना होता है कि अगर वह हर्बल ड्रिंक पियेंगे या नींबू आदि का सेवन करेंगे तो इससे उनका वजन जादुई रूप से कम होना शुरू हो जायेगा। लेकिन ऐसा कोई भी वजन कम करने वाला खाद्य पदार्थ नहीं होता। जिसका अकेले सेवन करने से आपका वजन कम हो सके। यह असल में काम नहीं करते है। ग्रीन टी और हर्बल ड्रिंक्स के कारण आपका शरीर डिटॉक्स हो सकता है। जो वजन कम होने का एक अहम हिस्सा है। लेकिन अगर आप साथ में अपने एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान नहीं देंगे तो अकेले पेय से काम हो पाना असम्भव होता है।

अगर आप वजन कम करने के लिए कोई भी कदम उठा रहे हैं तो इसके पीछे का तर्क जरूर जान लें। हो सकता है वह उपाय काम न करे और आपका केवल उससे समय ही बर्बाद हो। आप जो कर रहे हैं वह कैसे आप की वजन कम करने में मदद करता है, इस बारे में पूरी जानकारी लें। ऐसा करने से आप के काफी सारे गलत विश्वास दूर होंगे।