बर्पीस, बार हैंगिंग जैसी कई एक्सरसाइज से आप 25 साल की उम्र के बाद भी अपना कद बढ़ा सकते हैं।
क्या आप भी 20 की उम्र के पड़ाव में अपनी हाइट को लेकर संतुष्ट नहीं हैं। क्या आप कुछ और ईंच अपना कद बढ़ाना चाहते हैं?
वयस्क होने पर ग्रोथ हार्मोन के धीमे उत्पादन की वजह से कद बढ़ने की प्रक्रिया रूक जाती है। ये हार्मोंस मनुष्य के विकास को नियंत्रित करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं कि हड्डियों के सिरों पर ग्रोथ प्लेट्स या एपिफिसिस की उपस्थिति के कारण ही हड्डियों की लंबाई बढ़ती है। पिट्यूटरी ग्लैंड मानव ग्रोथ हार्मोन उत्पन्न करता है जो कि ग्रोथ प्लेटलेट्स में हड्डियों के विकास को उत्तेजित करता है।
अगर आप भी 25 की उम्र के बाद अपना कद बढ़ाना चाहते हैं तो ये आसान उपाय इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ और संतुलित आहार
कद बढ़ाने के लिए संतुलित आहार बहुत जरूरी होता है। गाजर, अंडे की जर्दी, मछली (ट्यूना, साल्मन और मैकरेल), आलू, पत्तेदार हरी सब्जियां, चिकन, बींस, नट्स, मटर, फल एवं डेयरी उत्पादों को आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। कद बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है कि आपके शरीर में आवश्यक विटामिंस, मिनरल्स और पोषक तत्वों को सोखने की पर्याप्त क्षमता हो। शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए दिन में 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीएं। ट्रांस और सैचुरेटेड फैट युक्त चीजें खाने से बचें क्योंकि ये पचाने में मुश्किल होते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करते हैं।
एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग
तैराकी और साइकिल चलाने से भी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है लेकिन अगर आप अपना मनचाहा कद पाना चाहते हैं तो रोज स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज भी करें। एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करने पर शरीर का विकास होता है जिससे कद बढ़ने की प्रक्रिया मजबूत होती है। अपनी मुद्रा में सुधार लाकर भी कम से कम एक ईंच कद तो बढ़ाया जा सकता है। आगे झुकने, स्पॉट हाई जंप, रोप स्किपिंग, बर्पीस, बार हैंगिंग जैसी कई एक्सरसाइज से आप 25 साल की उम्र के बाद भी अपना कद बढ़ा सकते हैं।
Neha Dani
Next Story
