बेअसर होगी गर्मी, इस मौसम में ये डाइट करे शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क : गर्मियों का मौसम शुरू होते ही लोग डिहाइड्रेशन की समस्या से परेशान होने लगते हैं। गर्मियों के मौसम में स्ट्रीट फूड से जहां दूरी बनाकर रखना चाहिए वहीं तली भूनी चीजों को भी खाने से बचना चाहिए.

गर्मी के मौसम में ज्यादा चटाकेदार खाना नहीं खाना चाहिए, इससे आपका पैट बिगड़ सकता है। आप इस सीजन में जूस या हल्का खाना खा सकते जो आसानी से हजम हो जाए

1.छाछ (ButterMilk) – गर्मियों में दही शरीर के लिए जितना फायदेमंद होता है, छाछ भी उतनी ही फायदा करती है. ये हमारे शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाती है. छाछ से पाचन तंत्र ठीक रहने के साथ ही पेट की गर्मी भी शांत होती है.

2.सलाद (Salad) – समर सीजन में जितना हो सके उतना हैवी फूड खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा अपनी डेली डाइट में सलाद को शामिल करना काफी बेहतर रहेगा. सलाद में खीरा, टमाटर, गाजर, अंगूर आदि का उपयोग किया जा सकता है.

3.कॉर्न (corn) -कॉर्न यानी भुट्टा में lutein and zeaxanthin होता है। भुट्टा असल में बारिश में खाने में मजा आता हैं लकिन आप इसे गर्मी के सीजन में भी खा सकते है।

4.लस्सी - पेट की गर्मी को दूर भगाकर शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए आप अपनी डाइट में रोजाना एक कटोरी दही, रायता या लस्सी को शामिल कर सकते हैं।

5.नारियल पानी ( coconut water )- नारियल पानी को सेहत के लिए वरदान माना गया है। गर्मियों में रोजाना नारियल पानी पीने से शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। इसके अलावा नारियल पानी का सेवन करने से व्यक्ति कई तरह के रोगों से भी दूर रहता है।

6.तरबूज (Watermelon) – तरबूज का गर्मियों में सेवन बेहद लाभदायक होता है. इसमें 90 फीसदी से ज्यादा पानी होता है. ऐसे में तरबूज खाने से शरीर के डिहाइड्रेट होने का खतरा काफी कम हो जाता है.

7.ककड़ी (Cucumber) - ककड़ी आपके स्किन, बालों के लिए बहुत अच्छा ही और यह आपके शरीर के टॉक्सिन्स को निकालकर उसे साफ़ रखता है। काकड़ी पर नींबू और हल्का मसाला लगाकर खाने का मजा ही और है। आने वाले गर्मी के सीजन में ऐसा जरूर ट्राय करें।