Heart surgeon विशेषज्ञ ने 1-10 के पैमाने पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक 5 चीजों की रैंकिंग की

Life style जीवन शैली : हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, अपनी दैनिक आदतों पर ध्यान देना ज़रूरी है। जीवनशैली में कुछ समस्याएँ हावी रहती हैं, जिनमें से कुछ तो स्पष्ट भी हैं। लेकिन उन्हें छूट मिल जाती है क्योंकि कभी-कभार इनका सेवन करने में क्या बुराई है, है ना? लेकिन सच्चाई कड़वी है, क्योंकि ये अस्वास्थ्यकर आदतें बढ़ती जाती हैं और चुपचाप आपके हृदय और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। तो, आपकी अस्वास्थ्यकर आदत कितनी 'अस्वास्थ्यकर' है? एक हृदय विशेषज्ञ से जानिए और उन पाँच सामान्य चीज़ों पर उनकी रेटिंग जो आपके हृदय को नुकसान पहुँचा सकती हैं। जॉर्जिया स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ, डॉ. जेरेमी लंदन ने 20 अक्टूबर को इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में पाँच सामान्य आदतों पर 10 के पैमाने पर अपनी रेटिंग जारी की, जिसमें 1 सबसे कम हानिकारक और 10 हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक हानिकारक है। उन्होंने अपने नैदानिक ​​अनुभव और व्यक्तिगत अवलोकन के आधार पर इन्हें रैंक किया।

1. वेपिंग- 10/१० वेपिंग को अक्सर एक अपेक्षाकृत सुरक्षित विकल्प माना जाता है, लेकिन हृदय रोग विशेषज्ञ ने इसके बारे में चेतावनी देते हुए कहा कि उन्होंने व्यक्तिगत रूप से युवाओं को वेपिंग के कारण कष्ट सहते देखा है। उन्होंने इसे 10 रेटिंग दी। डॉ. लंदन ने कहा, "हालाँकि हमारे पास सिगरेट जैसा डेटा नहीं है, फिर भी कई सालों से, मैंने व्यक्तिगत रूप से वेपिंग करने वाले युवाओं में कुछ दुखद परिणाम देखे हैं।" धूम्रपान ज़्यादा खतरनाक लग सकता है जबकि वेपिंग को कम महत्व दिया जाता है, इसका एक कारण यह है कि, जैसा कि डॉक्टर ने बताया, सिगरेट पर बहुत लंबे समय से अध्ययन किया जा रहा है, जबकि वेपिंग इस क्षेत्र में अपेक्षाकृत नया है।

2. तनाव- 8/१० तनाव एक सामान्य जैविक प्रतिक्रिया है, और इसे रेटिंग देते समय, डॉ. लंदन को इसे रेटिंग देना मुश्किल लगा। हालाँकि यह बहुत बुरा लग सकता है, डॉ. लंदन ने तनाव के सकारात्मक पहलू पर प्रकाश डाला, जो दौड़ने या वज़न उठाने में मदद करता है। लेकिन फिर भी, यह तनाव के नकारात्मक पहलू की भरपाई नहीं करता, जो तनाव से होने वाले एड्रेनालाईन के स्तर से कहीं ज़्यादा है। हृदय रोग विशेषज्ञ ने इसे 10 में से 8 अंक दिए और कहा, "तनाव मुश्किल होता है। अच्छा तनाव भी होता है, जैसे जब आप दौड़ने जाते हैं, वज़न उठाते हैं, और आप वास्तव में अपने समग्र स्वास्थ्य और लंबी उम्र में सुधार कर रहे होते हैं, लेकिन काम पर भावनात्मक तनाव, आर्थिक तनाव, ये सब अपना असर दिखा सकते हैं।"

3. सोडा - 4/१० व्यक्तिगत रूप से, डॉ. लंदन नियमित सोडा से परहेज करते हैं क्योंकि उनमें कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है। डाइट सोडा को स्वास्थ्यवर्धक विकल्प माना जाता है। लेकिन इसका एक नकारात्मक पहलू भी है, जो उन्होंने अपने निजी अनुभव के आधार पर साझा किया, "जब मैं डाइट सोडा पीता हूँ, तो मुझे खराब खाने की तलब लगती है।"

4. नींद - 10/१० नींद को अक्सर अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे ज़रूरी निवारक उपायों में से एक माना जाता है, जो सेहत के लिए एक ज़रूरी स्तंभ है। यह शरीर को आराम करने और स्वस्थ होने का मौका देती है। लगातार नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं को न्योता देती है।

नींद की समस्या को पैमाने पर सबसे ऊँचा दर्जा देते हुए, हृदय शल्य चिकित्सक ने नींद की समस्याओं से अपने शुरुआती संघर्ष के बारे में खुलकर बताया, "मैं लंबे समय से इस समस्या से जूझ रहा हूँ, मुझे लगता है कि इसका मेरे समग्र स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ा है। मैं जितना ज़्यादा अपनी नींद को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूँ, यह उतनी ही बदतर होती जाती है। मुझे नींद के साथ अपने रिश्ते को पूरी तरह से बदलना पड़ा है। मैं आपको सलाह देता हूँ कि आप अपनी नींद का मूल्यांकन खुद करें।" डॉ. लंदन ने लोगों से नींद के पैटर्न और उसकी गुणवत्ता के बारे में आत्म-जागरूकता बरतने का आग्रह किया। यह ज़रूरी है कि हम ध्यान से देखें, पहचानें कि क्या काम करता है और क्या नहीं, और आँख मूँदकर सामान्य सलाह मानने के बजाय अपनी दिनचर्या को अपनी ज़रूरतों के अनुसार ढालें।

5. शराब- 10/१० Mशराब भी सबसे हानिकारक आदतों में से एक है, जिसे पूरे 10 अंक मिले हैं। हृदय शल्य चिकित्सक के अनुसार, शराब का नुकसान इतना गहरा और व्यापक है कि यह शरीर को कोशिकीय स्तर पर प्रभावित करता है। हालाँकि शराब पीना एक व्यक्तिगत पसंद है, डॉक्टर ने याद दिलाया कि इसके ठोस वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो इससे जुड़े सभी जोखिमों और जटिलताओं को साबित करते हैं। यह नुकसान इतना गंभीर है कि थोड़ी मात्रा में शराब का सेवन भी अनदेखा नहीं किया जा सकता। बीएमजे एविडेंस-बेस्ड मेडिसिन में प्रकाशित सितंबर 2025 के एक अध्ययन से पता चला है कि किसी पार्टी में कभी-कभार शराब पीने से भी मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है। पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया पर उपयोगकर्ताओं द्वारा तैयार की गई सामग्री पर आधारित है। HT.com ने स्वतंत्र रूप से इन दावों की पुष्टि नहीं की है और न ही इनका समर्थन करता है। यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।