दिल की बीमारियों की वजह है नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल, ऐसी डाइट से दूर करें ये परेशानी
दिल (Heart) की बीमारियों की वजह नसों में जमा होने वाला कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) ही है. खराब खान-पान और गलत लाइफस्टाइल की वजह से नसों में बेड कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है और हार्ट अटैक जैसी दिल से जुड़ी कई जानलेवा परेशानियों की वजह बनता है. हेल्दी डाइट (Healthy Diet) लेकर बढ़े हुए बेड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं कैसी डाइट लेकर कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.
ओट्स (Oats)
ओट्स फायबर का बेहतरीन स्त्रोत है. ये कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है. अगर आपका वजन ज्यादा है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा है तो रोजाना नाश्ते में ओट्स का सेवन करना चाहिए.
सेब (Apple)
सेब में फायबर अच्छी मात्रा में मौजूद होता है. फायबर से रिच सेब खाने से बेड कोलेस्ट्रॉल के लेवल में कमी आती है. साथ ही सेब में आयरन और विटामिन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
सोयाबीन (Soyabean)
वैसे ज्यादा फैट हार्ट के लिए अच्छा नहीं होता है, लेकिन सोयाबीन में फैट के साथ प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. सोयाबीन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सोयाबीन से टोफू बनाकर नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.
लहसुन (Garlic)
लहसुन खाने से आपका दिल स्वस्थ रहता है. खून पतला करने के लिए भी लहसुन का सेवन करना फायदेमंद है. अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो आपको लहसुन को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए इसके सेवन से स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
सूखे मेवे (Dryfruit)
ड्रायफ्रूट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं. काजू, पिस्ता, बादाम और अखरोट कुछ ऐसे सूखे मेवे हैं जो कॉलेस्ट्रोल कम करने वाली डाइट में शामिल किए जा सकते हैं. इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ड्रायफ्रूट फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं.
भिंडी
भिंडी की सब्जी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर मानी जाती है. भिंडी में एक जेल पाया जाता है जिसकी वजह ये लसलसी होती है. भिंडी का ये जेल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर है.
