Healthy Recipe for Kids : ब्रेकफास्ट में बनाएं हेल्दी फ्रूट सैंडविच, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियोंं के मौसम में फल खाना बहुत ही फायदेमंद होता है। खासकर अगर आप ब्रेकफास्ट में फल खाते हैं, तो फ्रूट्स की गुडनेस और भी बढ़ जाती है। जैसे, अगर आपके बच्चे फलों को खाने में आना-कानी करते हैं, तो आप उन्हें फ्रूट सैंडविच बनाकर दे सकते हैं। इस सैंडविच में आप अपनी पसंद से कोई भी फल एड कर सकते हैं। इस सैंडविच में केले, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी का इस्तेमाल किया जाता है। केले को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. इसमें विटामिन A, B, B6, C, आयरन, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। वहीं, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी, फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ब्लूबेरी खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है क्योंकि इसमें 84 प्रतिशत पानी होता है, इसके अलावा इसमें कैलोरी, प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। आप इस सैंडविच में बच्चों की पसंद के हिसाब से अंगूर, संतरे, अनार जैसे फ्रूट्स भी एड कर सकते हैं। आइए, जानते हैं कि कैसे बनाएं हल्दी और टेस्टी फ्रूट सैंडविच-

फ्रूट सैंडविच बनाने की सामग्री-

2 ब्रेड स्लाइस

2 मध्यम स्ट्रॉबेरी

1 बड़ा चम्मच मिक्स फ्रूट जैम

1 बड़ा चम्मच मक्खन

1/4 केला

4 ब्लूबेरी

1 चुटकी नमक

फ्रूट सैंडविच बनाने की विधि-

दो ब्रेड स्लाइस लें और एक पर जैम और दूसरे पर मक्खन फैलाएं।अब फलों को जितना हो सके पतला काट लें और एक ब्रेड स्लाइस पर अच्छी तरह फैला लें। स्वाद को बैलेंस करने के लिए चुटकी भर नमक छिड़कें। इसे दूसरी ब्रेड स्लाइस से ढक दें। आपका फ्रूट सैंडविच सर्व करने के लिए तैयार है।