health tips : सर्दियों में भी ड्राई फ्रूट को भिगोकर खा सकते हैं, जाने एक्सपर्ट से

health tips : ठंड के मौसम में ज्यादातर महिलाएं अपने घर में रात के समय किशमिश या बादाम और सूखे मेवे भिगोकर रख देती हैं और सुबह अपने बच्चों को खिलाती हैं। ऐसा माना जाता है कि बादाम सर्दी से बचने के लिए रामबाण का काम करता है। बादाम आपके शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये बादाम और किशमिश आपकी सेहत के लिए कितने अच्छे हैं या इन्हें खाने का तरीका क्या होना चाहिए। आपको बता दें कि बादाम और किशमिश न सिर्फ सर्दियों में आपको ठंड से बचाते हैं बल्कि आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं. ध्यान रखें कि आपको यह जानना होगा कि आपकी उम्र के हिसाब से इसकी मात्रा क्या होनी चाहिए। अगर आप अपने बच्चों को एक साथ 15-20 बादाम खिलाते हैं तो यह आपके बच्चे की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। तो आइए आपको बताते हैं भीगे हुए किशमिश या बादाम खाने के फायदे…

क्या सर्दियों में भी भीगे हुए बादाम और किशमिश खा सकते हैं?

जी हां, सर्दियों में भी अगर आप भीगे हुए बादाम और किशमिश खाएंगे तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि भीगे हुए बादाम खाने से आप अपने बढ़ते वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं. वहीं, इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट का उच्च स्तर होता है, जो आपके दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मददगार साबित होता है। बादाम में फाइबर सबसे अधिक मात्रा में होता है और विटामिन ई से भरपूर होता है। सर्दियों में अगर आप रात को भिगोए हुए बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं तो आपका शरीर पूरे दिन ऊर्जावान बना रहता है।

खाली पेट भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने से आपकी कमजोरी दूर हो जाएगी।

अगर आप रात को भिगोए हुए बादाम और किशमिश सुबह खाली पेट खाते हैं तो आपको बिल्कुल भी कमजोरी महसूस नहीं होगी और इससे आपका पाचन तंत्र भी मजबूत रहेगा। अगर आपको कब्ज और एसिडिटी की समस्या है तो भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने से आपकी समस्या भी दूर हो जाएगी. आपको बता दें कि ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भीगे हुए बादाम और किशमिश का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.

भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने से दिमाग की सेहत बेहतर होगी.

बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, अगर आप बादाम भिगोकर खाते हैं तो इसके सेवन से आपकी याददाश्त तेज रहेगी। साथ ही इसे खाने से आपका दिमाग भी स्वस्थ रहता है। आपको बता दें कि भीगे हुए बादाम न सिर्फ आपके दिमाग के लिए बल्कि आपके बालों और त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं. क्योंकि इसमें बहुत सारे विटामिन पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से त्वचा संबंधी समस्याएं भी दूर रहती हैं। अगर हम किशमिश की बात करें तो यह भी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं. किशमिश खाने से आपके बाल घने और मजबूत रहते हैं।

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