Health Tips : क्या है फलों को खाने का सही तरीका, जानिए इससे जुड़ी बातें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हम सभी लोग जानते हैं कि फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जिसमें विटानमिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है. ये आपकी इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं. इसके अलावा टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं. हर फल में मुख्य रूप में विशेष पौष्टिक तत्व होते हैं. इतना ही नहीं, फल खाने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है और मेटाबॉल्जिम बूस्ट होता है. फल हमारे डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा है. लेकिन क्या आप जानते हैं फलों को खाने का सही तरीका क्या है. आइए जानते हैं इसके बारे में जुड़ी बातें

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया कि फल हमारे डाइट का जरूरी हिस्सा है. फ्रूट्स खाने से हमें जल्दी भूख नहीं लगती हैं और पेट भी भरा रहता है. सुबह के नाश्ते में रोजाना फल खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. उन्होंने बताया कि इसे खाते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए. आइए बिना देर किए जानते हैं

1. फल को किसी चीज के साथ मिलाकर नहीं खाना है.

2. आप फ्रूट्स को ब्रेकफास्ट के बाद, स्नैक्स से पहले और वर्कआउट के बाद खाएं.

3. फ्रूट्स को चबाकर खाना है, जूस की तरह नहीं

फल को अकेले खाएं

कई लोग फल के साथ अलग- अलग चीजों को मिलाना पसंद करते हैं. इसकी वजह से आपके पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है. अलग-अलग चीजों को एक साथ खाने से पोषक तत्व पूरी तरह नहीं मिलते हैं. इसलिए हमेशा एक समय में एक ही फल खाएं.

किस समय खाएं फल

वैज्ञानिक रूप से फल खाने का कोई सही समय नहीं होता है. विशेषज्ञों के मुताबिक लोगों को ब्रेकफास्ट के बाद या शाम को स्नैक्स या वर्कआउट करने के बाद फल का सेवन करना चाहिए. इसमें पौषक तत्वों का भरपूर मात्रा होती है. हमेशा फल को अच्छे से चबाकर करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है.

कैसे फल खाना चाहिए

फलों को काटने की बजाय सबूत खाएं. साबूत फल खाने से उसके रेशे भी खाते हैं. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है. फाइबर वाली चीजों को खाने से पेट की परेशानी और कब्ज से निजात पा सकते हैं.