हेल्थ टिप्स: जानिए त्योहारों के मौसम में बिना ज्यादा सोचे-समझे खाने का तरीका

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हम त्योहारों के दौरान एक पार्टी से दूसरी पार्टी में जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, आप क्या खा रहे हैं और कितना खाया जा रहा है, इस पर नज़र रखना बहुत आम है। बता दे की, उत्सव के भोजन ज्यादातर भारी, चिकना और बहुत अधिक चीनी और वसा से भरे होते हैं। त्योहारों के मौसम का एक बड़ा हिस्सा गेट-टुगेदर और जश्न मनाने वाले लंच और डिनर होते हैं। अपने सभी रिश्तेदारों और दोस्तों से घिरे रहने के लिए, किसी के लिए मिठाइयों और तले हुए खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना बहुत स्वाभाविक है। हमें इस बात की जांच करने की आवश्यकता है कि हम क्या खा रहे हैं और स्वस्थ भोजन करके हम इसे कैसे संतुलित कर सकते हैं।

1. हाइड्रेटेड रहें

बता दे की, अपने आप को भारी, तले हुए और मीठे खाद्य पदार्थों के अतिरेक से बचाने के लिए हाइड्रेटेड रहना सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है। एक बड़ा भोजन करने से एक घंटे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर को अच्छी तरह से पचाने में मदद मिलेगी। कभी-कभी जब हमें लगता है कि हम भूखे हैं, तो हम वास्तव में प्यासे हैं।

2. छोटी प्लेट का अच्छा उपयोग करें

त्योहारों के मौसम में उचित अनुपात में खाने में आपकी मदद करने के लिए यह एक सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है। उत्सव के रात्रिभोज के दौरान अपने भोजन को रखने के लिए एक छोटी सलाद प्लेट या किडी प्लेट का प्रयोग करें। इस तरह आप अपने आप को यह सोचने में चकमा देते हैं कि आप बहुत अधिक खा रहे हैं जब आप वास्तव में पर्याप्त मात्रा में भोजन कर रहे हैं बिना अपने पेट पर भारी मात्रा में वसा और चीनी सामग्री के साथ भारी मात्रा में भोजन कर रहे हैं। तो, एक छोटी प्लेट ले लो, इसे भरो, और निर्दोष रूप से खाओ।

3. हटो, हटो, हटो

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से भोजन को व्यवस्थित होने और जल्दी से मेटाबोलाइज करने में मदद मिलती है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से उस तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है जो त्योहारी सीजन सभी उत्सवों और समारोहों के साथ लाता है। आप जितना अधिक तनावग्रस्त होंगे, सामना करने के लिए आप उतना ही अधिक भोजन करेंगे।