Health Tips: जल्दी से जल्दी कम करना चाहते हैं पेट की चर्बी,तो आज ही फॉलो करें यह टिप्स
Health Tips: बहुत से लोग हैं जो अपने बढ़े हुए पेट की चर्बी belly fatसे परेशान हैं। लोगों की शिकायत होती है कि उनके हाथ-पैर पतले हैं लेकिन उनका पेट बहुत निकला हुआ है। जिससे उनके शरीर की बनावट खराब दिखती है। इसके अलावा बढ़े हुए पेट की वजह से कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। अगर आप अपना पेट कम करना चाहते हैं तो यहां बताए गए 5 तरीके अपनाएं। इन्हें आजमाने से आपका पेट तो कम होगा ही, कमर की चर्बी पर भी इसका असर पड़ेगा। ये तरीके आपको फिट रहने में भी मदद करते हैं।
गर्म पानी पीना शुरू करें-
गुनगुना पानी पीने से पेट कम करने में मदद मिलती है। सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं। आप पूरे दिन गुनगुना पानी पी सकते हैं। इससे ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। साथ ही पाचन भी अच्छा रहता है।
7-8 घंटे की नींद लें
वजन कम करने के लिए यह सबसे जरूरी है। जब भी आपको वजन या पेट कम करना हो तो शरीर को पर्याप्त आराम देना जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है, इससे शरीर को रिकवर होने में मदद मिलती है।
टहलना शुरू करें
रोजाना सुबह और शाम टहलना पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना टहलने से शरीर को सुडौल बनाने में मदद मिलती है। आप घर पर भी कुछ देर टहल सकते हैं।
भोजन न छोड़ें
रोजाना कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए लोग भोजन छोड़ने का फैसला करते हैं। लेकिन यह सही नहीं है। जब आप भोजन छोड़ते हैं, तो आपको अधिक भूख लगती है। जिससे कम पौष्टिक भोजन खाने की इच्छा हो सकती है। भोजन छोड़ने के बाद, आप सामान्य से अधिक खा सकते हैं।
हर्बल चाय पिएं
खाने के 10-15 मिनट बाद हर्बल चाय पिएं। इससे भोजन का पाचन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है। इस तरह आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।
